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你有没有想过，为什么有些人尽管患了严重的疾病，比如肠癌，依然能活得很长、很健康？
而另一些人，即使身体没什么明显问题，却总是在一开始小病小痛时就夭折了？
肠癌这种病，不仅仅是发生在老年人身上的疾病，越来越多的中年人也开始早早地被它困扰。
王大叔住在城市的一个普通小区，虽然年纪不小了，但他总是笑呵呵的，和邻里关系很好。
每天天不亮他就开始锻炼身体，打打太极，跳跳广场舞，还经常和老朋友聚会，喝喝茶，聊聊天。
听说他有个“神奇”的保健秘诀，就是常年保持着“八分饱”的饮食习惯，觉得这样就能保持健康、延缓衰老。
几个月来，王大叔总是感觉肚子胀气，消化不良，偶尔还有便秘的症状。
虽然他觉得这不过是年纪大了的正常现象，但有一天，腹部的隐痛越来越严重了。
他去了医院，检查的结果让王大叔的心情一下子沉了下来——他被告知，初步检查的结果显示，他可能有肠癌。
这个消息像晴天霹雳一样，顿时让他愣住了，他怎么也没想到，自己这么活跃，身体却悄悄生病了。
王大叔心情有些低落，他心想：“自己这么多年来，怎么吃得这么注意，运动也很勤奋，怎么就得了这种病？”
他心里有点不安，站在医院的走廊上，默默等着接下来的检查和结果。
突然，医院走廊里传来了两个中年男人的谈话声，他们似乎也在讨论肠癌。
“你知道吗？我有个朋友，得了肠癌，诊断时都已经晚了，手术也做了，但最后活不长。”
“是啊，听说这病一旦得了，时间都不长，哪怕是手术做得好，也最多活个五六年。”
“哎，说到底，还是平时不好好保养，饮食乱，生活不规律，你看看，那些活到80岁的肠癌患者，生活中就有几条关键的规律，能活得更长。”
听到这里，王大叔突然心里一动，满心疑惑地想着：“那些肠癌患者能活到80岁？他们到底是怎么做的？难道有秘诀？”
他没有再听下去，急忙找到了医生，想知道自己该怎么做，能尽量延长自己的生命。
医生看着他焦虑的神情，叹了口气：“王大叔，肠癌的确是一种复杂的疾病，但我们现在发现，有一些生活习惯和饮食习惯，能够帮助肠癌患者活得更久，甚至延长寿命。”
“真的吗？医生，您能不能告诉我，那些能够活到80岁的肠癌患者，他们究竟养成了什么样的生活习惯？”
医生温和地看着他说：“其实，能够活到80岁以上的肠癌患者，大约在50岁左右时就已经养成了两种健康习惯。”
医生说道，“大部分肠癌患者之所以难以活得更久，除了治疗手段外，和饮食习惯关系很大。”
“多吃膳食纤维，特别是来自全谷物、蔬菜和水果的膳食纤维，可以帮助肠道保持良好的蠕动，减少便秘，预防肠道不健康的变化。”
“咱们得多吃点那些纤维多的食物，比如燕麦、糙米、各种豆子、绿叶菜还有苹果这些，这些东西对肠道好。”
王大叔听了之后，马上记下了医生的建议：“那我平时要多吃点这些食物了，尽量避免吃太多油腻的食物和加工食品？”
医生点点头：“对的，油腻和加工食品的摄入过多，可能导致肠道环境的恶化，增加癌症的风险。”
“多吃点富含纤维的食物，好处可不少，不仅能帮咱们的肠道做做“大扫除”，还能让身体的代谢保持在一个平衡状态。”
王大叔若有所思：“那第二个秘诀是什么？”
医生稍作停顿后回答：“第二个秘诀，就是增加运动量，保持良好的体力活动。”
“老是坐着不动，尤其是上了年纪的朋友们，这可不太好，容易让肠道不太顺畅，便秘啊，肠道健康问题啊，都可能找上门来。”
“咱们得动起来，比如散散步、游游泳、打打太极、骑骑自行车这些，这些运动不仅能让肠道更健康，还能增强咱们的免疫力，让身体更有抵抗力。”
王大叔点点头：“我明白了，原来饮食和运动真的这么重要！”
“我现在就开始努力吃更多的膳食纤维，多吃蔬菜和水果，另外，我也得多走走，锻炼一下身体了。”
医生欣慰地笑了笑：“嗯，王大叔，您只要在饮食和运动方面稍加注意，再配合正规的治疗，肠癌并不是不能克服的疾病。”
“很多活到80岁以上的患者，就是通过改变自己的生活方式，延缓了疾病的进程，甚至有些人在治疗过程中身体恢复得很好，活得相当健康。”
王大叔深深地点点头，感到心里踏实了不少。
他决心从此开始改变自己的饮食和运动习惯，不再给自己找借口，既要调整饮食结构，也要多做一些运动，帮助肠道保持健康。
几个月后，王大叔在医生的指导下，逐渐调整了自己的生活方式，饮食变得更加健康，每天早晚都会散步，偶尔也去小区的健身器械上锻炼身体。
他渐渐发现，自己的体重没有再增加，消化问题也得到缓解，晚上睡得也更加安稳了，体力和精神都比以前好多了。
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参考资料：
[1]刘芝亦.基于虚实辨证的大肠癌血瘀证中医药治疗和作用机制研究进展,上海中医药杂志,2024-06-10
