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一项最新的研究揭示了抗阻力训练（resistance training, rt）对于改善老年人心脏功能的有效性。这项研究由巴西隆德里纳州立大学的研究团队完成，并发表在《geroscience》期刊上，展示了为期24周的抗阻力训练能够显著改善老年女性的心脏形态和功能。
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随着年龄的增长，老年人面临着诸多健康挑战，其中心脏功能的衰退尤为值得关注。为了探索改善心脏健康的非药物方法，研究团队设计了一项随机对照试验，旨在评估抗阻力训练对于老年女性心脏功能的影响。
研究招募了82名老年女性，通过电视、广播、报纸公告和社交媒体进行宣传，最终筛选出符合条件的参与者，并将其随机分为训练组（tg）和对照组（cg）。训练组的成员接受了为期24周、每周三次的抗阻力训练计划，每次训练由专业的体育教育人士监督，确保锻炼的安全性和一致性。
结果显示：经过24周的干预研究，通过功能性超声心动图检测，结果显示主要心脏指标有显著改善：左心室舒末容积（tg组减少了8.3%，而cg组减少了0.6%）、左心室收末容积（tg组减少了10.6%，cg组增加了1.1%）以及左心房容积指数（tg组减少了9.1%，cg组增加了3.9%），左心室射血分数也有所提升（tg组增加了3.7%，cg组减少了0.5%）。这些数据表明，为期24周的rt（抗阻训练）显著提升了老年女性心脏的结构和功能。
同时，24周的rt干预还促进了肌肉力量的整体和局部（包括躯干、上肢和下肢）增强。这些力量的提升进一步证实了rt对老年女性健康的积极影响。值得注意的是，这些积极变化是在参与者饮食摄入量未发生变化的情况下实现的。
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本研究证明了抗阻力训练是一种有效的非药物方法，可以改善老年女性的心脏形态和功能。从实际应用的角度来看，这些数据有助于健康专家（如教练、运动生理学家、理疗师和医生）制定适合老年人的体育锻炼计划，从而提高他们的生活质量。
参考
rodrigues rj, cunha pm, nunes jp, et al. resistance training improves cardiac function in older women: a randomized controlled trial. geroscience. published online august 31, 2024. doi:10.1007/s11357-024-01320-y
