葡萄是高血糖“杀手”?医生劝告:不想血糖飙升,2种水果要忌口

2024年05月20日15:25:34 健康 1192

在阅读此文前,诚邀您点击一下“关注”,既方便您进行讨论与分享,又给您分享更多的专业健康知识,为您的健康保驾护航,感谢您的支持。


周明是个忙碌的会计,在北京一家不大不小的公司里工作,生活规律,喜欢每天精确到分的安排每一项活动。

这天,他坐在医院的候诊区,手里捧着一份详细的血糖监测记录,小声嘀咕着:“我到底吃错了什么?怎么血糖就是降不下来?

葡萄是高血糖“杀手”?医生劝告:不想血糖飙升,2种水果要忌口 - 天天要闻

医院的营养科,张医生看着周明的检查报告,轻轻皱了皱眉头,然后说:“周先生,您平时喜欢吃什么水果?”“有葡萄、香蕉。”周明回答,声音里带着一丝无奈和困惑。

张医生微微一笑,开始解释:“很多糖尿病患者认为只要是水果就是健康的,实际上,一些水果的糖分含量非常高。比如葡萄和香蕉,对于控制血糖的人来说,确实需要适量限制。

葡萄是高血糖“杀手”?医生劝告:不想血糖飙升,2种水果要忌口 - 天天要闻

“真的吗?我一直以为吃水果只会对身体好。”周明惊讶地回应。“是的,让我给您详细说明一下。”

例如,一百克葡萄含有15克左右的糖,而香蕉则含有约12克糖。对于需要控制血糖的人来说,这些水果如果不加以限制,很容易导致血糖急剧上升。

葡萄是高血糖“杀手”?医生劝告:不想血糖飙升,2种水果要忌口 - 天天要闻

张医生继续讲述,对于糖尿病患者来说,建议的是选择那些低糖分的水果。樱桃、草莓或者是苹果,并且在整个饮食中,水果的份量应该严格控制。

然后,张医生特别提到了一个案例,糖尿病患者如果合理安排饮食,适量摄入低GI的水果,可以有效帮助控制血糖,并减少对胰岛素的依赖。

葡萄是高血糖“杀手”?医生劝告:不想血糖飙升,2种水果要忌口 - 天天要闻

讲解完这些医学知识后,张医生建议周明回家试着调整饮食习惯,减少高糖分水果的摄入,增加低糖分水果,并监测血糖的变化。在治疗的几个月后,他的血糖水平明显改善。

周明带着一份更为详尽的食物和血糖记录再次来到医院。他心里清楚,这次的复诊可能决定了他未来的饮食习惯。张医生翻看着周明的记录,脸上露出了满意的笑容。

葡萄是高血糖“杀手”?医生劝告:不想血糖飙升,2种水果要忌口 - 天天要闻

“周先生,看起来你的血糖控制得不错,最近感觉如何?”“好多了,医生。按照您的建议,我把葡萄和香蕉都控制住了,改吃一些低糖水果,比如樱桃和草莓,感觉确实好很多。

张医生说道:“其实很多人不知道,水果中的糖分种类和其他食物中的糖分是有区别的。水果中的果糖虽然不会像蔗糖那样迅速提升血糖,但过量摄入依然会对血糖造成影响。”

葡萄是高血糖“杀手”?医生劝告:不想血糖飙升,2种水果要忌口 - 天天要闻

张医生还说:“比如选择吃水果的时间也很重要,饭前或者运动后,身体对糖分的利用率更高,血糖波动也会相对小一些。

与此同时,每天摄入200克低糖水果,可以帮助患者在不升高血糖的情况下摄取足够的维生素和矿物质。“那芒果呢?”周明有些不舍地问。

葡萄是高血糖“杀手”?医生劝告:不想血糖飙升,2种水果要忌口 - 天天要闻

“芒果也是高糖水果,但如果你能控制摄入量,偶尔吃一点也没问题。”张医生解释道:“关键是要节制,每次吃的量不要超过100克,这样就能享受美味又不至于对血糖造成太大影响。”

周明点了点头,记下了这些建议。他突然想到一个问题,问道:“医生,除了饮食,还有什么方法可以帮助控制血糖?”

葡萄是高血糖“杀手”?医生劝告:不想血糖飙升,2种水果要忌口 - 天天要闻

张医生说道:“当然有,比如快走、慢跑等,都会对血糖控制有帮助。”他还补充道:“另外,保证足够的睡眠时间也很重要。所以,除了饮食,生活方式的全面调整也很关键。”

这时,周明突然想起了一个具体的问题,他问道:“医生,如果我真的特别想吃葡萄,有没有什么方法可以让我既能享受美味又不至于让血糖飙升?”

葡萄是高血糖“杀手”?医生劝告:不想血糖飙升,2种水果要忌口 - 天天要闻

张医生点了点头,说道:“你可以先把葡萄分成几次少量食用,不要一次吃太多,然后,可以选择在饭后或运动后吃,身体此时对糖分的处理能力更强,再者,你可以搭配一些坚果等。

听完这些建议,周明心中豁然开朗,他感觉自己找到了平衡美食与健康的新方法。接下来的日子,周明不仅控制饮食,还增加了每天的运动量,逐渐发现自己的身体状态越来越好。

葡萄是高血糖“杀手”?医生劝告:不想血糖飙升,2种水果要忌口 - 天天要闻

从此,周明的生活故事成了办公室里的热门话题,大家纷纷效仿他的健康生活方式,共同追求更加美好的生活。

关于葡萄您有什么看法?欢迎评论区一起讨论!

葡萄是高血糖“杀手”?医生劝告:不想血糖飙升,2种水果要忌口 - 天天要闻

健康分类资讯推荐

甘油三酯高,身体这5个地方,或会出现暗示 (2) - 天天要闻

甘油三酯高,身体这5个地方,或会出现暗示 (2)

在北京市朝阳区某个普通的清晨,李小青医生在早晨的跑步后,决定顺道去小区附近的一家社区医院看望老朋友张护士。张护士是这个社区的元老级医务人员,对居民的健康问题了如指掌。“张护士,早上好!”李小青打开医院的大门,微笑着走向护士站。“哎呀,小青啊
湖北竹溪县妇幼保健院联合幸福社区开展主题党日活动 - 天天要闻

湖北竹溪县妇幼保健院联合幸福社区开展主题党日活动

极目新闻通讯员 李金萍为实现党建工作和服务居民群众相融合,近日,湖北省竹溪县妇幼保健院第三党支部联合城关镇幸福社区党支部开展主题党日活动。活动开始,两支部党员佩戴党员徽章,一同奏国歌、重温入党誓词、集体诵读党章,并观看了警示教育片《妄动之患》。随后,竹溪县妇幼保健院院长彭炜对医院概况进行了简要介绍,...
康复大学正式揭牌 - 天天要闻

康复大学正式揭牌

6月22日上午在青岛举行的新型研究型大学建设论坛上,我国第一所以康复命名的大学——康复大学正式揭牌。图源:康复大学微信公号康复大学为公办普通本科学校,由山东省政府领导,山东省教育厅主管,定位为新型研究型大学,驻地为青岛市。目前,康复大学设有康复科学与工程学院、生命科学与健康学院、社会发展学院、临床医学...
@苏州人:7月1日起,冬病夏治“开贴” - 天天要闻

@苏州人:7月1日起,冬病夏治“开贴”

三伏将至,冬病夏治正当时。7月1日,苏州市中医医院冬病夏治门诊将正式开诊。“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时节,也是阳气最为旺盛的时候。