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在一家熙熙攘攘的书店角落,姜浩悄悄地翻看着一本关于脑科学的新书。
恰在此时,林医生走了过来,他们是老朋友。“姜浩,你知道吗,有些习惯能显著降低老年痴呆的风险。” 林医生一边调整着眼镜,一边兴奋地开启了今天的话题。
姜浩好奇地抬起头,他总是对这些“秘诀”感兴趣:“哦?那是哪些习惯呢?”
林医生微笑着回答:“最有趣的习惯是定期玩益智游戏。你可能会觉得这没什么了不起,但你知道吗,益智游戏如数独或国际象棋能极大地激活大脑的前额叶和顶叶区域。这些区域是关于规划和决策的关键部位,能有效预防脑退化。”
“玩游戏也能这么有益健康?”姜浩显得颇为惊讶。
“确实如此。那些经常玩益智游戏的老人,他们的认知退化速度要比普通老人慢36%。” 林医生说。
姜浩被这些深深吸引,忍不住多问了一句:“那除了玩游戏呢?还有哪些习惯?”
“定期进行锻炼。我们通常知道运动对心肺功能有益,但对大脑的好处也是显著的。特别是有氧运动,如快步走、游泳或是骑自行车,可以增强大脑血管的健康,改善大脑的血流量,从而减缓脑部老化。” 林医生的话语充满了热情。
“嗯,这个我听说过,运动确实是万能的。”姜浩点了点头,表现出对这一观点的认同。
“最后一个习惯可能会让你感到意外,那就是持续的社交活动。与人交往,特别是参与社区活动或与朋友和家人的深入交流,可以有效预防大脑的早期老化。这种社交互动促使大脑释放多巴胺,这是一种提升心情和认知功能的重要神经递质。”
林医生的解释充满了科学的逻辑,让姜浩不由自主地陷入了思考。“这样的生活方式改变,听起来并不难实行。”
姜浩问了一个问题:“林医生,我有个疑问,为什么有些人即使采取了这些习惯,最终还是患上了老年痴呆症呢?”
林医生沉思了一会儿,然后解释道:“这是个好问题。老年痴呆症的发生不仅受生活习惯的影响,还有遗传因素在里面。这些健康习惯可以降低风险,但无法完全避免。我们可以做的是尽可能延缓病症的发展和尽早采取预防措施。”
姜浩对林医生的答案虽然感到满意,但仍然对这个话题抱有极大的兴趣。夜色已深,书店即将关闭,两人决定走向附近的公园,继续他们的交流。
在公园的长椅上坐下后,林医生继续他的讲解,话题逐渐转向了饮食的影响。“另外一个是饮食中的抗氧化剂。高抗氧化剂的食物,如蓝莓、绿茶、坚果和深色蔬菜,能有效减少大脑中的氧化应激,这种应激是导致神经细胞损伤和认知退化的关键因素。”
姜浩听后十分惊讶:“真的吗?这些普通的食物就有这么大的作用?”
林医生点头,“抗氧化剂可以中和大脑中的自由基,防止它们对脑细胞造成伤害。β-胡萝卜素、维生素C和E都是强大的抗氧化剂,它们可以保护脑细胞,延缓脑功能退化的过程。经常摄入这些营养素的人群,老年痴呆的发病率明显低于那些饮食中缺乏这些营养素的人群。”
“这么说来,平日里应该多关注一下饮食的选择了。”姜浩自言自语地点了点头,似乎在思考自己的饮食习惯。
姜浩认真地聆听着林医生的话,他感觉今晚获得的信息比平时几个月的自学还要多。他的脑海里充满了新知识,也许这将是改变他未来生活方式的关键。
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