【健康】控制血糖平稳,单单靠不吃甜食可是远远不够的

2024年03月28日16:35:21 健康 1699

在这个繁华喧嚣的世界里,我们每天都忙碌于工作、生活之中,在奔波与疲惫中寻找一丝丝的安慰。然而,当我们面对种种压力时,往往会忽视自己的身体健康,以至于糖尿病等慢性疾病悄然而至。而今天我们要谈论的主题便是:控制血糖平稳,单单靠不吃甜食可是远远不够的!


【健康】控制血糖平稳,单单靠不吃甜食可是远远不够的 - 天天要闻

对于很多人来说,“甜蜜”似乎成了一种罪恶的诱惑,一旦患上糖尿病就必须远离它。事实上,这种观念过于片面。的确,过量摄入糖分会导致血糖飙升,但并非所有含糖食品都会对血糖造成严重影响。


【健康】控制血糖平稳,单单靠不吃甜食可是远远不够的 - 天天要闻

首先,我们需要了解一个概念——食物的升糖指数(GI)。这是一个反映食物摄取后血糖水平升高程度的指标。低GI食物在消化吸收过程中较慢,不会迅速导致血糖波动;反之高GI食物则会使血糖快速上升。因此,我们在选择食材时应更加注重其 GI 值而非简单地将其归类为“甜”。

【健康】控制血糖平稳,单单靠不吃甜食可是远远不够的 - 天天要闻

其次,除了关注饮食方面的问题外,养成良好的生活习惯同样重要。适当的运动可以帮助身体更好地利用葡萄糖并降低血糖;充足的睡眠有助于调节体内激素平衡以稳定血糖;此外还要注意减轻精神压力,保持心情愉悦也有助于血糖调控。


【健康】控制血糖平稳,单单靠不吃甜食可是远远不够的 - 天天要闻


当然啦,预防重于治疗。如果想要长期维持血糖稳定,定期体检必不可少。通过监测血糖数据来调整饮食及生活方式才是长久之计。另外,请务必遵医嘱按时服药或注射胰岛素,并学会自我管理血糖值,以便及时发现问题并解决。

健康分类资讯推荐

脸色若长期出现3种异常,可能是失眠的信号,要引起重视 - 天天要闻

脸色若长期出现3种异常,可能是失眠的信号,要引起重视

说起失眠,真是让人头疼的事。很多人都经历过,特别是中老年朋友们,晚上翻来覆去睡不着,第二天精神萎靡,工作和生活都被影响得一塌糊涂。你可能会发现,哪怕白天努力补觉,也补不回前一晚的疲惫。更难受的是,失眠往往会让人情绪烦躁,心里特别没底,整个人
婚检HIV阳性也不能告知?保护隐私权不能牺牲健康权 - 天天要闻

婚检HIV阳性也不能告知?保护隐私权不能牺牲健康权

“我不想让她知道,我怕失去她,怕她瞧不起我,我还是希望能过正常人的婚姻生活……”一位年轻人在得知婚检复核HIV阳性后,瞬间崩溃,在诊室号啕大哭。近日,“男子婚检查出HIV哭求医生别说出去”的新闻,登上社交平台热搜。近年来,婚前隐瞒艾滋病史被诉案件频出,婚检中查出艾滋病是否要告知另一半,成为备受公众关注的话...
60岁老汉心梗离世,医生:夜间再口渴,也不要喝这2种水 - 天天要闻

60岁老汉心梗离世,医生:夜间再口渴,也不要喝这2种水

夜深了,老李坐在沙发上,看着电视,忽然感觉口渴,喉咙干得厉害。他习惯性地走向厨房,拿起一瓶矿泉水,刚想喝一口,又突然停住了。想起医生曾经警告过他:“夜间口渴时,最好不要喝这些水。”老李有些疑惑,但也没有多想,随手倒了一杯水喝下。没想到,这一
守护银龄健康 滨州市启动2025年老年健康宣传周活动 - 天天要闻

守护银龄健康 滨州市启动2025年老年健康宣传周活动

6月27日上午,2025年滨州市老年健康宣传周活动启动仪式在滨州经济技术开发区朝阳家苑举行。旨在聚焦老年人心理健康,通过宣传普及老年健康政策和心理健康、体重管理等科普知识,增强老年人主动健康和体重管理意识,提高健康素养和健康水平。
滨州市中医药文化惠民夜市“开市” - 天天要闻

滨州市中医药文化惠民夜市“开市”

6月26日,“渤海岐黄 医韵滨州”中医药文化惠民夜市活动在滨州万达广场盛大启动。43个中医药特色展位,160余名中医药医护人员参与其中,把传统中医药文化融入“夜生活”,为广大市民带来一场能吃、能看、能玩,更能治未病、学养生的“国医盛宴”。