吴大爷今年67岁，退休后无所事事，沉迷于短视频和电视节目，常常熬夜不睡，不注意饮食和运动，导致身体越来越差。
他患有高血压、高血脂等慢性病，却不重视治疗和预防。前不久，他在家里突发脑梗塞，昏迷不醒，等到儿子发现时已经来不及救治了，就这样永远离开了亲人。
吴大爷患上脑梗塞的罪魁祸首是什么？
吴大爷的生活习惯正是导致他患上脑梗塞的罪魁祸首。他总晚饭后看电视和玩手机，不仅影响了他的睡眠质量和心理状态，还使他的眼睛和大脑过度劳累，增加了心脏负担和血压波动。
他晚饭后还爱吃零食，不仅增加了他的热量摄入和体重，还使他的血糖和血脂升高，加速了动脉硬化的进程。
他缺乏运动，不仅使他的身体机能退化和代谢减慢，还使他的血液循环不畅和肌肉萎缩。
吴大爷在发生脑梗塞之前，其实已经有了一些预警信号，如浑身无力、手足麻木、眼前发黑等。但他没有引起重视，也没有及时就医检查，错过了最佳的治疗时机。
医生对此表示遗憾，并提醒广大中老年人：要注意预防脑梗塞，要养成良好的生活习惯，要定期检查身体状况，要及时发现并处理异常情况。
建议晚饭后少做3件事
脑梗，又称缺血性脑卒中，是由于脑部血管堵塞或破裂，导致脑组织缺血缺氧而发生的一种危重疾病。
脑梗的发生往往与高血压、高血糖、高血脂、动脉硬化等因素有关，而这些因素又与我们的生活习惯密切相关。
因此，预防脑梗，从日常生活做起，尤其是晚饭后的时间，要注意少做以下3件事：
1.电视别多看。晚饭后看电视是很多人的习惯，但这样做对身体并不好。一方面，看电视会使人处于一种被动的休闲状态，不利于消化和新陈代谢，容易导致肥胖和血液黏稠。
另一方面，看电视会使人的大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，增加心脏负担和血压波动。建议晚饭后适当休息一会儿，然后进行一些轻松的活动，如散步、打牌、聊天等。
2.零食要少吃。晚饭后吃零食是很多人的嗜好，但这样做对身体也有害处。一方面，吃零食会增加热量的摄入，造成能量过剩，促进脂肪的堆积和血糖的升高。
另一方面，吃零食会影响正餐的食欲和营养均衡，导致营养不良和消化不良。建议晚饭后尽量不要吃零食，如果实在想吃，可以选择一些低热量、低盐、低油、低糖的食物，如水果、坚果、酸奶等。
3.手机别多看。晚饭后用手机是很多人的习惯，但这样做对身体也有损害。一方面，用手机会使人的眼睛过度疲劳，导致视力下降和眼部疾病。
另一方面，用手机会使人的大脑过度兴奋，影响睡眠质量和神经系统平衡。建议晚饭后尽量减少使用手机，如果必须使用，可以调节屏幕亮度和字体大小，避免长时间盯着屏幕。
