睡觉前有三大“减寿”习惯,快来了解一下

2022年10月23日08:45:24 健康 1205

“减寿一”:睡前吃宵夜

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如果老人都有睡前吃宵夜的习惯,那么最好改掉,这一点不利于你的健康!

大部分宵夜,多是盐分大、油脂高、纤维低的食物,在睡觉前食用的话,很容易给肠胃增加的负担,从而干扰睡眠。

而且,睡觉前吃东西,还会导致体重增加,提高患上心血管疾病和糖尿病的风险。

“减寿二”:睡前喝酒

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这一点,相信会有不少人中招吧?!

家里的老爷子们爱喝酒的,喜欢每天晚上睡前小酌一口,然而,经常性的饮酒对身体并不好,不仅伤胃,还会引起骨质疏松症

因为酒精中的一些有毒物质会损害神经,导致你在睡醒后容易头疼,疲惫等;

还会破坏骨细胞,让体内的骨质大量流失,如果再不及时补钙的话,骨质疏松很容易“找上门”!

“减寿三”:睡前生气,带“气”入睡

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很多人生气的时候,会直接选择睡觉,以此来“躲避”矛盾、吵架。

但是,如果带“气”入睡,此时人的情绪激动,会导致气血紊乱,也会导致暂时性失眠。

如果睡前经常出现生气、愤怒等情绪,长期失眠,还会抑郁,不利于长寿。

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