生气的后果，可以有多严重？
据新闻报道，一名23岁的女孩，和家人发生激烈争吵后，突发肢体麻木，头晕头痛和口齿不清，直接晕倒在地上。
家人紧急将女孩送医，最终被确诊脑出血，据医生介绍，女孩病情较重，语言、运动功能受损。
一位40岁的卫女士，有个上小学四年级的儿子，自己又怀了二胎。临近期末，她给儿子辅导功课时，因为儿子写作业过于拖拉，生了一大通气。
随后就感到气急胸闷和头痛，症状甚至持续两天，到医院检查时，卫女生血压已达到219。不得已，医生为怀孕37周的卫女士引产，所幸母女平安。
所以，生气真的很伤身，尤其是憋气！如果你总是忍不住生气，该怎么办呢？小九告诉你。
一、每次生气，你的身体会发生什么？
生气时心跳加速，血压上升，脸色变红，这些都是很常见的表现，你知道身体还有哪些反应吗？
当情绪处于生气这种应激状态时，会影响胃酸分泌。特别是生闷气和反复生气容易导致食欲下降。看来俗话说：气都气饱了，是有一定道理的。
而且，总是生气，还会让人变丑。
生气时，身体分泌更多的皮质醇，影响胶原蛋白的合成，干扰皮肤自然修复。
经常生气，还可能诱发特意性皮炎、牛皮癣和荨麻疹等皮肤病，让人越来越丑。
更重要的是，总生气会伤害大脑，大脑神经细胞的连接数减少，导致人记忆力变差，更容易焦虑抑郁、失眠。
经常生气或生闷气也会影响内分泌系统，使免疫力变低。对女性来说，由于身体的性激素受到影响，也容易出现月经失调和乳腺结节等疾病的发生。
更危险的是，加大疾病患病的风险。有研究发现，暴怒的两个小时里，中风的风险可以上升到3倍，经常生气的人的死亡风险比不爱生气的人更高。
二、别生气，气病没人替
生气的危害究竟有多大？过分生气时，可能气出下面这5种病来，看完别再生气了。
1、呼吸碱中毒
正常情况下体内酸碱处于平衡状态，但在生气时，呼吸频率加快。过深过快的呼吸，会让身体内二氧化碳的排出不断增多，这就容易造成血液PH值升高，有可能形成呼吸碱中毒，出现头昏、身体发麻、抽搐乃至呼吸停止等症状。
2、高血压
生气时，血压升高，频繁愤怒会成为高血压的诱发因素，尤其是女性，精神紧张程度越高，高血压风险越大。
3、诱发心血管疾病
情绪相关的精神压力，会让大脑的交感神经非常兴奋，损伤血管、心脏，容易诱发心肌缺血、心梗和心律失常等疾病，还可能导致应激性心肌病的发生。
4、青光眼
急脾气是青光眼的一大高危因素，特别是40岁以上女性。临床上，常有因为脾气急躁而出现了头疼呕吐，最终发现是青光眼引起的。
5、自发性气胸
哈佛有研究发现，愤怒等情绪会导致肺功能下降。我们常说的“肺都气炸了”，其实指的是气胸，情绪激动是自发性气胸用的诱因之一。
胸膜破损，空气进入胸膜腔，使静脉回心脏的血流受阻，能引发不同程度的心肺功能障碍问题。
三、尤其出现这3个症状时，要引起重视
特别是对于本身有基础疾病的人，更要控制住情绪。若在生气时出现以下症状，应当提高警惕。
生气时感觉胸闷，左肩背部出现不明原因放射性疼痛，呼吸急促并大汗淋漓，同时恶心呕吐，应考虑心绞痛，就算不适感缓解，也要及时就医。
生气时剧烈胸痛，伴恶心呕吐、头晕，症状持续时间超过15min，应考虑是心肌梗死，建议尽快就医。
生气之后一侧肢体麻木无力，身体不稳，说话不清，吞咽困难或者昏迷，甚至突发癫痫，考虑卒中的可能。
四、3招减少生气危害
很多人难以控制自己的情绪，当你总忍不住要发火，不如试试下面3种办法，减少生气造成的身体损害。
1、三步“浇灭”怒火
欧廉•尤里斯教授是来自美国的经营心理学家，他提出了一个心平静气法则，即一是降低声音，二是放慢语速，三是胸部挺直。此外，适当深呼吸或离开争吵现场，也可以帮助控制怒火中烧的情绪。
2、适当补充钙、镁等营养素
如果身体缺乏一些营养素，也会影响情绪。
比如，缺钙会让神经系统过于兴奋，容易产生焦躁情绪，容易被惹怒，情绪难以控制等。
镁元素能减少体内压力激素的分泌，淀粉类食物摄入不足，也会让人喜怒无常、缺乏耐心，出现失眠等问题。
3、合理情绪疗法
美国心理学家艾利斯总结的合理情绪疗法，包含ABC理论，即A为诱发事件，B为对事件的看法，C是情绪。
一般来说，比起A，B才是引起情绪C更直接原因，我们在生气的时候，不妨换个角度去思考，改变不合理的认知方式，就可能改变生气的情绪。
平时，生气在所难免，但更重要的是，不要憋气，或许换位思考一下，根本不值得发那么大的火。#家庭健康守护官#
参考资料：
[1]《少生气！有人气出血了、气中毒了…生气对人体危害真的很大！》.医学界内分泌频道.20217-08-22
[2]《生气时身体会经历什么变化？看完再也不敢生气了》.腾讯医典.2022-05-30
[3]《肺真能“气炸”？生气时，全身器官原来这么危险》.生命时报.2017-01-22
未经作者允许授权，禁止转载
