《黄帝内经》有一段黄帝与岐伯 (古代医学大佬)的对话，值得人们去细细地体味。
黄帝对岐伯说：“我听说上古的人，都能活到百岁，而且不显衰老。然而，当代的人，年龄一到五十岁便显现老相，这是时代环境的异同吗？还是当代人没有去研究养身之道的的原因？”
岐伯回答说:“上古的人懂得养身之道，遵从阴阳法则，合于术数，饮食有节制，起居有良好习惯，不妄事操劳，所以体型和精神都保养得好，可以尽享天年活到百岁。而今天的人就不行啦，以酒为水，喝醉了还要行房事，肆欲纵色，耗散了元气，违背养身规律。起居没有节制，贪图一时快乐，所以五十岁就衰老起来。”
黄帝与岐伯的这样一场交流，仿若是今人的一场学术研讨会。
歧伯在对话中提到，人们想要健康长寿，就是要做到起居有时，尊重自然规律和四时变化，养成良好生活习惯，修养好体形和精神，做到快乐生活，尽享天年。
这就要固守起居有时的法则。做到春、夏养阳，调养人的生发和生长；秋、冬养阴，做到收敛和收藏，储存阳气和元气，做到不外泄和少外泄。具体说来：
春季养生。
春季“天地气交，万物以荣”。要晚睡早起，但也不要过早。起床后应在太阳升起之时，以养其气。
夏季养长。
夏季“天地气交，万物华实”。要晚睡早起，接受阳气，不要怕出汗尽可能使体温接近自然。少吹空调，多出汗，使体内垃圾排泄出去，不然秋冬淤积而无法外泄时，很容易生病的。
秋要养收。
“天气以急，地气以明。”秋季是收敛的季节。天气为躁气，给人感觉是秋高气爽，要早睡早起。
冬季养藏。
“水冻地坼，无扰乎阳”。冬三月要关闭所有开泄的气机，实现避藏，此时，水这么散的东西都结冰了，大地都开裂了。人们的阳气要收藏，不要打搅它。要早睡晚起，以避免无谓的耗散。三九天不必每天洗澡，宜收藏。冬季可吃些厚重补品，可适量饮少量一点酒。
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