许多人都不知道的维生素C强大作用

2022年10月20日01:06:47 健康 1523


许多人都不知道的维生素C强大作用 - 天天要闻

维生素C,又名抗坏血酸,它存在于自然界的新鲜蔬菜和水果中。

首先,维生素C具有强大的抗氧化作用。口服维生素C具有美白淡斑、增强皮肤保湿功能、促进胶原蛋白合成、促进伤口愈合、增强皮肤弹力、改善毛孔粗大的作用;外用涂抹VC,具有抵御紫外线伤害、减少黑色素形成、减轻炎症和过敏的功效。其次,维生素C具有改善铁、钙和叶酸的利用。维生素C可以促进肠道对铁的吸收,提高肝脏对铁的利用率,有助于治疗缺铁性贫血。维生素C还可以促进对钙的吸收,促进叶酸还原,预防巨幼红细胞贫血。再次,促进类固醇代谢,清除体内自由基,参与合成神经递质,促进抗体形成,增强人体抗病能力和解毒的功效。


许多人都不知道的维生素C强大作用 - 天天要闻

如果人体缺乏维生素C,会出现身体点状出血,牙龈松肿、出血,引起胶原蛋白合成障碍。《中国居民膳膳食营养素参考摄入量》推荐成人维生素C摄入量为每天100毫克。

维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,含量较为丰富的蔬菜有辣椒、西红柿、油菜、卷心菜、菜花和芥菜等,维生素C含量较多的水果有樱桃、石榴、柑橘、柠檬、柚子、草莓、沙棘、猕猴桃酸枣等。

健康分类资讯推荐

5位脑卒中患者中,就有1位是房颤引起的,该如何预防和治疗? - 天天要闻

5位脑卒中患者中,就有1位是房颤引起的,该如何预防和治疗?

最新数据显示,中国每年约有150万例脑卒中发病,其中五分之一——也就是5位患者中就有1位,是由房颤(心房颤动)引起的。这意味着,稍有不慎,你或身边人就可能因“心脏小乱跳”而付出严重代价。你可想过,为什么一个看似只影响心脏节律的疾病,会成为引
跳出过度节食误区!营养有章法,吃动巧平衡 - 天天要闻

跳出过度节食误区!营养有章法,吃动巧平衡

丰盛的饮食、普遍少动、静态的工作方式是我们如今体重失控的主要原因。减肥从来都没有捷径,是一个必须身体力行的缓慢旅程。从改变观念开始,认识减肥的必要条件是科学的节制饮食与运动相结合,找回健康的生活方式。
忘记社保卡密码怎么办?三招帮你解决 - 天天要闻

忘记社保卡密码怎么办?三招帮你解决

社保卡具有身份凭证、信息记录、自助查询、就医结算、缴费和领取待遇、金融支付等6大功能是国家民生服务的基础性载体社保卡的密码分为社保功能密码和银行账户密码。持卡人领卡后,应当及时修改初始密码。持卡人可以通过社保卡服务网点、自助服务设施办理社保功能密码修改。银行账户密码的管理,遵循社保卡服务银行的相关规...
一个容易得脂肪肝的习惯,你可能天天在重复 - 天天要闻

一个容易得脂肪肝的习惯,你可能天天在重复

脂肪肝已成为众多疾病中最常见的一种,在很多人的印象里,患脂肪肝的都是大腹便便的中年人,但其实不少年轻人体检后也被查出脂肪肝。这是因为,脂肪肝不仅和吃有关,还与个人的生活方式息息相关。其中很多人都容易忽视的一个习惯,每天都在悄悄地给肝脏“增肥”,这就是久坐。 久坐与脂肪肝呈正相关有研究表明:坐着时间越...
全国爱眼日丨长沙市第四医院带您认识干眼症,守护“睛”彩视界! - 天天要闻

全国爱眼日丨长沙市第四医院带您认识干眼症,守护“睛”彩视界!

屏幕时代,干眼症不再是老年人专属!年轻人、上班族、学生已成高危群体。6月6日是“全国爱眼日”,长沙市第四医院眼科专家带您科学认识干眼症,精准防治,守护“睛”彩视界。一、什么是干眼症?干眼症,专业上称为“角结膜干燥症”。它并非单纯指眼睛缺水,而是指由泪液质或量的异常,或泪液动力学异常,导致泪膜稳定性下降...
血浆中代谢物为客观测量健康饮食提供了新的见解 - 天天要闻

血浆中代谢物为客观测量健康饮食提供了新的见解

原创 GlobalMD 全球医生组织2025年05月30日 06:01 美国研究人员利用血液检测方法,发现了52种代谢物可以客观反映植物性降胆固醇饮食的依从性,替代目前临床上误差较高的自我主诉报告方法,为健康营养干预评估提供新方法。
男子口腔溃疡两月没好查出癌症晚期 口腔出现这些信号别忽视 - 天天要闻

男子口腔溃疡两月没好查出癌症晚期 口腔出现这些信号别忽视

近日“男子口腔溃疡2月没好查出癌症晚期”登上热搜当福建莆田的李先生(化名)走进医院医生发现他的颈部淋巴结活动度极差这是癌症转移的典型征兆而这一切的源头竟是两个月前他颊黏膜上出现的一个“普通”溃疡口腔癌有“沉默杀手”特质出现这些信号是警报超过两周未愈合的溃疡:普通溃疡通常7-14天自愈,若同一位置溃疡持续...