现在微信和手机已经成为极大多数中老年人的日常，但你不知道的是，这很影响健康！微信脖俨然已经成为了一种病。
《山东商报》报道：近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病！其实，或许这个问题在中国更为严重。
图片来源：视觉中国
大家可能还不知道：其实我们一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量！
也就是说：一个人颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量！这个重量要整天整天地随，还是非常重的！
玩手机也能玩出瘫痪？
脖子断了，人就瘫了
“刷微信”已经成为现在大部分人的生活方式，很多年轻人早起第一件事是刷微信，晚上睡前也是刷微信，对于我们中老年人玩玩微信也是常见的事情。
但是我们不知道的是，长期低头让颈椎上长期挂着这样一个“二十多斤的虚拟面袋子”让脖子离颈椎病越来越近。
保护颈椎刻不容缓！！！
“如果长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现“短信脖”，若长期以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。”
颈椎病的临床表现多样，除了颈肩部疼痛之外，双上肢麻木乏力放射痛、头晕，甚至行走不稳、双手不灵活……
如果不加以管理，接着会出现四肢麻木、无力，直至呈现不同程度的瘫痪状态，这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一，中老年人必须高度警惕。
上海市交通大学附属第一人民医院骨科主任医师宋滇文教授说，颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于解剖结构纤细，天然的活动范围很大，因此，颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的。
长期低头会导致颈椎椎间盘的压力增高，以及颈后部肌肉和韧带的松弛，失去弹性，致使颈椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，进一步加速颈椎的退变。
“我们在颈椎病动物实验中发现，切断正常健康颈椎动物的部分颈后部的肌肉，使得动物长期处于‘低头状态’，短短几个月内就会出现严重的椎间盘退变。”
怎么保护颈椎？
虚领顶劲+7步走
出现了“微信脖”不可怕，但倘若我们拖着不治疗，将一步步加重，引发头痛、供血不足、吞咽不畅、便秘腹胀、胸闷窒息……严重致瘫。
如何拯救颈椎？除了去医院开刀治疗、减少手机使用之外，还可以通过锻炼颈部肌肉的保护功能来预防，下面提供给大家一些招数，能够帮大家规避这一可怕的问题~
脖子迁就手，虚领顶劲
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学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。
脖子迁就手
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看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。
手机不宜过大
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善于借助器械支持手机，减少负荷。
拯救颈椎7步走
~放下手机来一遍~
第一节
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双手搓热，开始预热颈部
第二节
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左右点头，超过90度，尽量用耳朵去接触肩膀。
第三节
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前后点头、仰头，尽量用下巴、后脑接触背部。此时你应该可以感到颈部发热了，血脉已经拉通。
第四节
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活动肩膀，这个步骤也是很重要的，肩颈是联系在一起的，肩颈问题要一起解决。
第五节
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这个动作要慢，一定要做到极致，头可以适当往后看。
第六节
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转头的动作要慢，动作幅度要大一些。避免头晕，应该在安全的地方进行。
第七节
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抵抗，就是脖子顶手，手往前推脖子，用力的时候保持三秒，然后慢慢放松，然后再抵抗，然后再放松.......如此来5次。
是不是觉得脖子特别轻松~
脑袋清明了许多~
经常玩手机的朋友，
保存这条微信，多多练习
早晚一次，远离瘫痪、颈椎问题
有颈椎病的朋友也可以练习~
