从油腻胖子到精神小哥需要经历哪四个阶段?吃和动这么选

2022年09月27日11:24:12 健康 1476

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1:减脂期

适应期过后,就开始慢慢减重了

减重每天都会在入两到一斤

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2:平台期

平台期是最难熬的

分为:大平台期和小平台期

这段时间减得很慢或一点不掉

是身体自我保护能力,也是调整

三:减重期

过了平台期体重会持续减

这段时间是最有成就感的

体重和体脂每天都会有变化

要坚持!要坚持!

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四:巩固期

减到满意体重之后,不要突然不减

体重会有3~6个月的记忆期

你坚持住了,将不会再轻易胖回来。记住是不会容易胖回来的。并不是万事大吉。

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吃和运动哪个更重要

一根油条=跳绳10分钟

五个板栗=步行1小时

一根烤肠=打网球1小时

一顿火锅=游泳四小时

一顿麻辣烫=跑步3小时

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不运动+不控制饮食=100%发胖

只运动+不控制饮食=50%发胖!

不运动+控制饮食=100%会瘦

既运动+又控制饮食=100%塑形

饮食和运动对身体都很重要

你觉得呢?

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