70岁的李奶奶轻车熟路地来到医院，倒不是自己身体出了什么问题，而是她的好朋友王奶奶前几天在超市门口脚下一滑，大腿骨骨折了，刚做完手术还在医院休养。看到李奶奶到来，王奶奶也是心中欢喜，将桌上儿子送来的苹果直接塞给了李奶奶。
“老王，你这一下摔得不轻啊，恐怕得躺上半年了。”“谁说不是呢，还是老李你厉害，每天在广场上活蹦乱跳的，摔个十次八次的也不见有事。”两个老友一见面就开起了玩笑，王奶奶对于自己这个好朋友无比羡慕。大家都是七十岁，李奶奶喜欢新鲜在广场上学滑板，精神十足，自己去超市抢个打折蔬菜还抢到了医院里。
“你说为啥咱俩都七十岁，你就这么有活力呢？”王奶奶不禁发问，李奶奶想想表示，可能只是自己的“精气神”更充足一点。
是构成人活着离不开精气神，精气神旺盛的人更年轻
古人讲“老邪残精，人穷寿短”，其中的精，指的就是精气神。精气是中医上所讲的六气之一，《灵枢.决气》：“余闻人有精、气、津、液、血、脉……六气者，各有部主也。
“精气神”是个什么很多人理解不透，但生活中我们却从不离嘴。像是碰到身体健康，精力十足的老人，我们往往都说这大爷精神真好，中气十足，其实一句话便是涵盖了“精气神”我们人体必须的东西。
“精气神”是古代道家休养生息提出的观点，精气神三者相互影响，相互助长，是我们维持生命的必要条件。而根据中医的理论，“精”代表了生命，“气”代表了维持生命的能源，“神”则是生命的活动。因此，道家常说采天地之灵气，取日月之华精。
当精气神充足的时候，我们的身体就会健康，而作为生命能源的“气”则至关重要，气虚则体弱衰老，气短则人亡也就是这个道理。因此我们想要身体健康年轻态，必然少不了维持良好的精神状态和充沛的气血。
精气神三者缺一不可，怎么调养才更好？
养精蓄锐
精是我们的身体也是我们生命的本源，养精蓄锐自然是不能够做伤害身体的事情，好好养护才能够维持健康。伤害身体的事情有很多，长期熬夜导致身体不堪重负，吸烟喝酒导致脾胃损伤，长期久坐导致腰椎劳损等。想要养护身体自然需要摒弃不良的生活习惯，将伤身的坏习惯一一改正，精力涵养起来自然旺盛。
先天之气来于父母，后天之气来于粮食
中医上就说我，我们身体的气一半来自父母，让我们得以延续生命这是先天之气，但后天之气的补足就需要从外界摄入，也就是我们需要吃东西。万物皆有灵气，可以采五谷之气转化为自身精气，这就需要我们均衡膳食。吃饭我们就需要吃得多，吃得杂才能够更好地补充精气，像是常年吃精米细面就需要吃粗粮杂豆，长期大鱼大肉就需要补充水果蔬菜，长期吃糠咽菜的人就需要补充肉食米面。饮食讲究均衡，并没有什么正常的食物就绝对不能吃，只是我们不能吃得过于单一，营养摄入不均衡自然就容易营养不良身体受损。
“神”讲究动静结合
“神”代表了生命的活动，就需要我们通过运动和休息来养护。用进废退的原则我们都知道，光运动不休息就会造成机体损伤，光休息不运动身体就要退化，因此“养神”我们讲究动静结合。日常生活中，一周七天我们运动五天，留三天休息的时间，给身体恢复和调养。运动方式也不能够过于单一，跑跳，打球，做操，骑车，力量训练多涉猎，不仅不容易厌烦锻炼效果也更好。休息就好好休息，不要心生杂念摒除不良情绪，每日十一点前入睡，睡眠时间维持七到八个小时较为适宜。
我们身体健康精力充沛离不开锻炼和调养，但到了70岁毕竟身体不如从前，有些年轻时的习惯必须改变。
70岁后，生活上的改变必不可少
1、平心静气，少动肝火
中医上说，喜伤心，怒伤肝，并不是不让我们有七情六欲，毕竟我们都是人而不是神仙。需要注意的是不要有过于激动的情绪，开心欢喜我们浅笑辄止，生气愤怒我们不予理会，气大伤身。保证心情尽量平和，就能够减少一些严重疾病的到来，像是心脏病，脑梗死等严重疾病都是在情绪剧烈波动时到来的。
2、清心寡欲，怡然自得
这里说的其实就是减少心中的杂念，凡事不要想太多。很多老年人明明一把年纪，还是为家里忙前忙后，担惊受怕，其实长此以往对身体负担只会越来越重。秉承一个原则，小事情我们不用去管，儿女自然会解决。大事情一个人管不了，全家齐心协力，别把事情全担在自己身上，不要为此过于焦虑。
辛苦了一辈子，到老了自然要享清福，不能够像年轻时候一样拼命。老年人也应该学会保养，保养并不是年轻人的专利，老年人也有享受生活的权利。
常见的保养手段，到底有没有用？
生活中我们有很多保养的手段，像是补充维生素，补钙等。其实，到老了身体啥都缺所以啥都补，但其实就是我们的饮食有问题。一般情况下只要均衡饮食啥都吃自然就啥都不缺。不过因为老了消化能力下降，有时候饮食不能解决的事情可能真的需要补一补。我们应该先去医院做一个检查，看看自己身体到底缺少什么然后进行针对补充才能够发挥效果，不然一味地保养药不对症其实只是浪费金钱。
老年人想要抗衰老，自然需要补养。补养我们尽量选天然食物，老年人易缺钙补充牛奶瘦肉，老年人易缺铁吃动物肝脏，老年人缺维生素多吃瓜果蔬菜，健康合理的饮食其实就是老年人最好的营养品。
参考资料：
《长寿五个关键因素》生命时报2018-03-19
《饮食养生有讲究》人民政协报2019-12-25
《四位中医名家的养生秘诀》广州日报2019-08-19
