在大热天野外户外旅行，体内因热产生的毒素如果不及时排出体外，就会造成人体中暑的现象。中暑是野外旅行最为常见的疾病。除了带上一些治疗中暑的药品外，重在预防。长时间在阳光照射的热天下旅行要安排充分的休息时间，并且要在阴凉处，同时应当注意行进中的遮阳及降温，可以用一块湿手巾顶在头上，适当多喝些水，适度敞开衣服并穿短衣、裤。
近日我们经常看新闻，出行了一个新的名词过热死，现在在这个伏里天大家是需要重视的。有人以为藿香正气水是万能的，实际上藿香正气水不是什么症状都可以用的需要根据当时的情况具体对待。
我有一朋友去山东威海海边游玩，回来后出现腹泻、头晕、乏力等症状，她以为自己中暑了，便自行服用了几天止泻药和藿香正气胶囊。然而症状不仅没有任何缓解，精神状态也逐渐萎靡。
后来去医院，接诊的主任中医师表示，女士的情况的确属于中暑，但属于典型的阳暑症状，服用具有化湿、温中效果的藿香正气胶囊是没有任何意义的。著名医家张景岳曾说：“暑月受寒，故名阴暑；暑月受热，故名阳暑。”“暑有阴阳二种，不可不辨也。”隆医生介绍，不管是阳暑还是阴暑，都会出现头晕头痛，食欲减退，四肢酸软乏力，发热等症状，但二者却有本质区别。
阳暑是大家概念里“想当然”的中暑，是指夏天长时间暴露在高温环境中或者长时间的户外活动，导致体内水分流失过多，没能及时补充，人体温度调节发生失衡导致的中暑，一般称为“中阳暑”，也叫“中热”。常常表现为高热、心烦、口渴、大汗、舌淡苔黄，脉洪数等，严重者可致昏迷。
出现以上这些症状，代表暑热已经伤到身体，可在专业中医师的指导下选用中成药“十滴水和仁丹”（婴幼儿、孕妇禁用），或中药汤剂如“白虎加参汤”“清暑益气汤”等。
另外，饮食中可加用适量沙参、西洋参、麦冬、玉竹煮汤，以达到益气养阴的效果。日常生活中，还可以通过喝绿豆汤、荷叶茶、吃西瓜等祛解暑热，但是脾胃虚弱，容易腹泻者慎用。
反观阴暑，很符合“阴”的特性，相比阳暑骤然剧烈，阴暑往往起病缓慢但缠绵不去。例如极热状态时突然进入空调房猛吹凉风，或者马上洗冷水澡，吃大量冷饮等，都会导致原本张开的皮肤毛孔，条件反射性收缩，使暑湿之气困于体内，身体难以散热，而导致“中阴暑”。阴暑常常表现为发热恶寒、无汗、鼻塞流鼻涕、头身困重、关节酸痛、神疲倦怠、腹泻腹痛、舌质淡、苔薄或白腻，脉弦细。
应对阴暑，日常我们可以食用“薏苡仁粥”，起到健脾祛湿的效果，或者喝点生姜茶温中散寒。暑天大家容易贪凉引起感冒，特别是胃肠型感冒，出现舌苔白腻、恶心呕吐，腹痛腹泻的症状，这时便可在专业医师指导下服用藿香正气水。需注意的是，藿香正气水含酒精，对酒精过敏或不宜饮酒者，需选用不含酒精的剂型。
我们户外徒步中，特别是在湿热无风的山区中开展登山活动时，由于身体无法靠汗液蒸发来控制体温，人就会中暑。中暑的主要症状为：头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力，呼吸有杂音，体温可能上升至40°C以上，皮肤干燥泛红。如果不及时救治，中暑的人可能很快会失去意识，且程度很深，有可能导致意外的发生。所以在出发前一定要准备好必备的救急应急物品。有很多事情是可以提前预判的。
在夏季登山前一定要准备好预防和治疗中暑的药物，如：十滴水、清凉油、仁丹等。另外，还应该准备一些清凉饮料和太阳镜、遮阳帽等防暑装备。事实上，出现中暑并不害怕，只要有对应的解决方案，那么就可以进行缓解。有时候在户外旅行徒步登山，跟上一个合适的领队，跟上一个合适的俱乐部，很多风险真的会降低很小，毕竟我们连队也是经过专业培训，因为走过很多地方，也带有一定的个人经验…
最后，我建议出现不适症状时，还是应及时前往正规医疗机构就诊，准确辨别中暑类型后再对症施治。天下有千千万万的山，有千千万万的水，山还在那里，水还在那里，但是每一个人的安全永远是第一，永恒不变的。欢迎大家关注猫王户外俱乐部。在这个暑假，我和大家一起同在。
