夏天养心=养命！吃两款粥饮养心血、助眠

这个50岁阿姨反复失眠2年多了，最初吃1片艾司唑仑能睡着，后面吃2片也不顶事，而且吃完昏昏沉沉，次日没精神。从望面舌脉诊来看，她的失眠是肾阴虚引起的，因为年龄的因素，加上长期处于焦虑、紧张、过劳状态。

年40而阴气自半, 比如常见的更年期综合征，心烦、潮热、盗汗大多是因为到了这个年龄阴虚而阳亢产生的，因为阴血衰，阳气相对过盛，绝经正是阴血衰的表现, 也会引起失眠。这种失眠如果是肾阴虚, 可以用六味地黄汤; 如果是肝阴虚, 病程不算长, 用简单的酸枣仁汤可以的, 粥饮调理也行。

百合桂圆莲子羹: 银耳、百合、莲子泡15~30分钟后洗净，与桂圆肉入锅, 加水，中小火慢煮1小时。百合性凉，入心肺经，可清心、安神、润肺。百合搭配桂圆，适用于心阴不足型失眠人群。

桂圆肉还可以这样吃, 取新鲜桂圆肉500g，用50g白糖腌制后蒸晒, 晒成后每晚吃5颗，来安神助眠、补益心血。

双枣饮: 取酸枣仁适量，4颗红枣洗好切块，水烧开，两者入锅，开锅后再煮5min。 中老年女性易出现肾阴虚, 肾阴虚则虚火内扰，所以容易烦躁，注意力难以集中。 夜间阴气无法内收，致不得眠、多梦。

此外，阴虚精亏会导致骨骼失养，所以常感腰膝酸软、乏力。酸枣仁能养心、安神、敛汗，红枣补中益气、养血安神。两者搭配酸甜可口，从而改善虚烦、虚劳、失眠。