冬天一天比一天冷，你是不是每天早上都在床上挣扎要不要起床？挣扎10分钟后，一整个的就是睡死过去？！
明明昨晚给自己下定决心，今天要学习8小时，结果，一整个的时间又被抖音 、综艺和最新上头热门电视剧占据？！
按照考试院公布的插本考试时间（2023年3月25日-26日），12月份往后就是插本巩固阶段了。成也好、败也罢，只看今朝，不看往昔。在插本面前，你还是那个拖延症重度患者吗？
分析原因
1
不重视
确切的说，是对于插本的决心不足，三天打鱼两天晒网，所以说，当我们确定要插本的时候，一定要让自己对于插本上岸，考上心仪的院校，提升自身学历这些目标要有很强烈的追求感！
2
不喜欢
尤其是对于插本的学习感觉到枯燥，日复一日。这个时候可以尝试找到你喜欢的一个科目，在每次复习结束前一个小时，学习让你觉得有成就感、学起来轻松的科目，这样可以让你对于插本一整天的学习感觉不到痛苦，记住最后的成就感。
如何摆脱拖延症？
1
合理安排复习时间
现在离考试还有3个半月时间，什么时间做什么事，什么时间学习效率最高，具体落实到每一科，应该心中要有数，要制定学习计划，决不能信马由缰。
2
提高执行力
只有执行起来，才能摆脱拖延。在你还在犹豫的时候，可以尝试5秒法则，倒数5个数，5秒之内立即行动起来，找回自我掌控权。
面对不专注的时候也是如此，给自己倒数5、4、3、2、1，马上把思绪调整到学习上来。
3
拒绝外界干扰
本身就拖延了，还有外界干扰，这让原本的插本之路更是坎坷。像天气寒冷、手机APP，这些都属于外界干扰。
面对天气冷、起不来这一阻碍。也可以用5秒法则，在闹铃响起来的那一刹那，就倒数五秒，然后立刻起来。这还没完，起来后，你是不是又蠢蠢欲动想回去睡个“回笼觉”？这个时候就需要打开室内灯，让室内亮起来，赶紧洗漱清醒清醒！
手机，既可以是插本人的学习工具，用不对的话，就是阻碍插本前进的毒瘤。可以使用番茄工作法，给自己定一个时间段专注学习，学习完再休息。这里推荐番茄ToDo、Forest、不做手机控。
4
寻求外力辅助
可以寻找插本同行的小伙伴，相互监督打卡、相互出题考验对方；也可以尝试报名辅导班，来提高自身的学习能力，还能为你定制高效复习规划。
