“十一结束咯”
“下次放假就是元旦，还有80多天”
而那次放假，即将宣告2023年的到来
听到这个消息，你是慌张，还是期待？
现代人的生活节奏越来越快，面临的压力也是无时不在，无论是在职场上、家庭中、学校里，都会面临各种压力：学校里要为了学业拼搏，争取更好的成绩和升学；职场上要扛起高难度的项目，为了升职加薪不被淘汰；家庭里，如何处理好婆媳、夫妻、亲子关系；
面对种种的压力，如何运用心理学知识解压，更好轻松面对生活？
今天我们诚邀各位老师，分享她们的~
心理解压指南！
今天看到冯唐的十字逆境箴言：
看脚下，不断行，莫存顺逆。
深以为然。
看脚下。
就是回到自己，回到此时此地，缩小关注焦点。压力大时人容易焦虑，感觉哪哪都是问题，不过心理学里早有指出，焦虑的敌人是“具体”，将关注点锁定在脚下所处的情境，找出眼前最紧要最核心的具体问题，遥远和次要的问题可以暂且放一放，为自己节省心理能量，把心安住。
不断行。
定下心之后不停止努力。看看在现有条件下，该做什么、能做什么，让自己动起来。最忌讳陷入情绪，无所事事，只有行动才能带来对生活的掌控感。
第三，莫存顺逆。
调整认知，不要两极对立地看待事物，生活本来就是祸福相依，成败相随，悲欢交织，没有单纯的顺境或者逆境，顺或逆都是生活的组成部分，用平常心去看待就好。
攸扬老师
宋代柳永的《双声子》有云：
岁月静好，愿与君语。似水流年，愿与君同。繁华落尽，愿与君老。
不知不觉，一年已经过了大半，时令已经来到了金秋。只感匆匆，不觉忙忙。
活在当下，感受每一天的喜怒哀乐，便是“同”的最好诠释。觉察当下焦虑抑郁的情绪是如何发生的？思考如何改善这样不舒服的感觉？无论是职场还是家庭中，常常会有或大或小的，引起你情绪波澜的事件，保持内心的平稳，客观的，多角度的看待问题，就会有多个可能去解决问题。
不知道我们会以多大的力量能让以往的惯性刹车，不知道我们会有多大的勇气，能按下暂停键。站住了，停稳了。当你改变了方向的时候，你会发现无限的可能……带给你新的转机……新的关系……新的体验……
没有一种可能，因了你的宽容友善室友不再把滴水的衣服晾在室内，老公体谅了你的辛苦不再流连酒局而是早点回家，上级看到了你的努力不再吹毛求疵，孩子也因了你的不批评、不指责而更加自律。
与其责怪时间的匆匆流逝 ，不如时时刻刻的与当下同在。一点小小的改变，足以让岁月静好。
面对压力怎么办？我的应对方式就是“正念地生活”，“接纳，允许”。
1、接受生活不如自己所愿。接受生命中的无常，允许事物按照自己的节奏运行，学会尊重他人的命运；
2、接受自己的不完美。允许自己不够好，当遇到一些无法处理的人、事及时刻时，接纳、允许——允许自己沉下去，允许自己像动物一样去冬眠，去休整，全然地与自己在一起而不加评判。静静地，允许一切发生，静静地，坐待花开。
3、允许自己说“不”。断舍离，无论是工作学习还是人际交往，将精力专注在最核心的人和物上，对与当下不符合自己状态的人和事说不，接纳自己有些事做不来，也接纳他人可有自己的情绪与选择。
放过他人，也放过自己。当我们不想改变什么的时候，一切已然在悄然地发生着改变～
今日话题
压力没有半斤八两之分
我们每天都要经历别人眼中的“日常”
自己却如坠泥淖，难以自拔
哭求理解，最后往往是自己含泪舔舐伤口
你现在有难以排解的压力吗？
留言说一说吧，毕竟方法总比问题多~
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