热浪让我们脾气暴躁
这种热度让你感到沮丧吗？你不是一个人。
阳光应该让我们快乐并提升我们的心情，对吧？那么，为什么这股蓝天热浪让我们感到烦躁和烦躁呢？
心理健康和领导力专家说：“毫无疑问，冬天的几个月不仅令人沮丧，而且在英国人群中也发生了季节性情感障碍 (SAD) 的高发病例——也称为冬季抑郁症，” Ngozi Cadmus 说。
“但没有过多考虑夏季月份经历的烦躁和情绪波动。”
Ngozi 指出，自从最近的热浪以来，人们的情绪一直在发生变化。
恩戈齐解释说：“最近在波兰进行的一项调查人们为什么在温暖的天气中脾气暴躁的研究发现，气温升高与压力荷尔蒙皮质醇的增加有关。” “皮质醇在冬季较低，随着温度升高而升高。”
为什么炎热的天气让我们脾气暴躁
随着荷尔蒙的变化，夏季的实际问题会引发刺激。
Ngozi 说：“炎热的天气会扰乱和影响一个人的睡眠，导致脱水，并且在没有空调的情况下被关在室内或工作中会导致情绪恶化。”
“任何人都对天气无能为力这一事实也会增加刺激。”
温暖的温度会增强我们身体的压力反应，从而增加焦虑感。
从事成人心理健康工作的临床心理学家、旅行心理学家的创始人夏洛特·拉塞尔博士说，如果我们试图在高温下完成所有日常任务，这种情况更有可能发生。
“当我们躺在游泳池旁的日光躺椅上时，许多人不会在炎热的天气里感到烦躁，”夏洛特指出。
“但是当我们增加生活中通常的压力时，比如在工作中赶上最后期限、接孩子和购物，高温会放大我们通常的压力。”
“在炎热的天气里，我们可能会发现更难以集中注意力，因为我们的身体和大脑会自然而然地专注于想要让自己冷静下来。
“感觉又热又出汗也会让我们感到不舒服和不自在。当我们身体不舒服时，这可能会增加烦躁的感觉。
不得不在高温下工作对我们的情绪没有帮助
研究还表明，如果身体仅流失 2% 的水分，我们最终可能会在“需要精神和身体的关注和协调”的任务中挣扎，这会加剧我们的情绪动荡，因为我们对无法集中注意力或无法集中注意力越来越感到沮丧。有效地工作，” SupportRoom的健康心理学家兼教练 Kirsty Leah 说。
“如果我们太热了，我们也会开始遭受中暑的影响，这会增加混乱和激动的感觉，并使我们感到身体恶心或疲劳，进一步加剧我们的不适感并加剧我们的易怒。 '
夏洛特还指出，高温还会加剧身体症状，包括慢性疼痛和皮肤状况。
“我们也可能担心自己或他人的健康。这种担心和额外的不适也会使人们感到比平时更烦躁，”她说。
那么我们能做些什么呢？
如何应对炎热天气对情绪的影响
夏洛特说：“我能给出的最有帮助的一条建议是，重要的是要调整我们对在极端高温时期所能达到的目标的期望。”
“如果你在工作，你可能不会像往常一样高效。如果你想成为，你很可能会挣扎，变得沮丧和烦躁。我建议专注于关键优先事项，并尝试在炎热高峰之前的一天早些时候完成任何重要或有压力的任务。
“如果你不工作，考虑专注于你只需要做的事情，如果计划在异常炎热的环境下看起来不再明智，请考虑改变你的计划。”
Kirsty 警告不要在热浪期间做出任何重大或轻率的决定。
她建议说：“当酷暑让我们挣扎时，我们经常会抨击他人或做出轻率的决定，因此在您充分休息并觉得自己可以做出明智的选择之前，不要做出任何重大决定，这一点很重要。”
“请记住，如果你有这种感觉，其他人也会有这种感觉，所以尽量多一点耐心，降低你的期望，直到事情变凉。”
Ngozi 说：“我们还可以采取一些小而实用的步骤来减少我们的烦躁情绪，并尽量保持心情和体温的凉爽，”
他们提出以下建议：
- 如果你在里面，你可能会想打开所有的窗户，但这会增加你出汗的可能性；关上窗户和窗帘，你会发现你的房子会凉爽很多。
- 在闷热的天气里，凉爽的淋浴是必不可少的，令人耳目一新，也是反思你最后一个大喊大叫的人的绝佳时机。
- 黄瓜非常保湿，特别适合人体必需的营养素。
- 喝大量的水，而不是一饮而尽；慢慢啜饮有助于降低体温。
- 脖子后面的凉爽法兰绒可以帮助降低体温。
- Kirsty 建议投资更轻的床单和风扇来帮助驾驭热量。
