近年来，学生抑郁症的比例不断攀升，学生情绪的自我调节能力开始变得重要起来。某高中班主任做了个活动，要求全班学生在不违反规定、不伤害别人、不伤害自己的前提下，每个人想出几种可以缓解压力、调节情绪的方法，然后全班一起归纳排名，列出前几项最常使用的方法，写在小卡片上随身携带。当心情不好的时候，就拿出小卡片看一看，这未尝不是一个好方法。
作为老师，如何把情绪管理带入课堂，引领学生们远离抑郁是很重要的一个工作。今天，心理专家荣新奇教授给出以下4点建议，帮助老师们引领学生走出抑郁。
1、突出帮助解开抑郁症的关键人物
当班上有抑郁症同学时，其他同学可能想伸出援手却不知道该怎么办，有时候反而是学生跑来说，自己的家人好像有抑郁症，所以，要让同学们先学习同理心，学会舒缓自己的情绪。懂得照顾自己后，才有能力照顾别人，以免引起不必要的自责。
不仅同学之间如此，老师与学生之间亦然。处理抑郁症个案，最好能将个案的重要相关人员也纳入处理，突出抑郁症个案的关系圈，比如朋友、家长。根据荣新奇教授十几年的心理咨询经验发现，特别是有些初中女生患得抑郁症时，千万不要忽略父亲扮演的角色。如果父亲主动出面关怀，往往是其走出抑郁情绪的决定因素。
2、黑眼圈可能是抑郁症的重要指标
有时候我们难以发现隐形的抑郁症，但睡眠是抑郁症的重要指标之一。当发现学生长期精神状况不佳、经常黑眼圈或人际关系欠佳、学习问题严重时，老师们就要提高警觉了。
长期睡眠不良会引发抑郁，可能是抑郁情绪不断蔓延，导致生活作息规律失调，而睡眠品质差又会使得精神不好，直接、间接影响上课表现，甚至人际往来，课业表现差又回过头来导致情绪更为低落，引发一连串恶性循环。
3、循序渐进接纳抑郁症
当班上出现抑郁症的学生时，如何带领同学接纳他们是十分重要的。老师们可以先以情绪为主题融入班级团体辅导活动，共同分享讨论各种情绪发生的原因与情境，让学生没有察觉老师是针对某个抑郁症同学来上课。
同时也可以为学生理清抑郁情绪与抑郁症的差别，引导全班观赏有关抑郁症的短片。观赏完之后再自由讨论，从中理解抑郁症具体症状，并请学生们讨论自己所知道的抑郁症以及抑郁症患者的心情处境。最后综合讨论阶段，同学们一起想想可以为抑郁症患者做些什么。
4、把握每一个小小的希望
有些学生各科表现还不错，但偏偏就有一科很差，但就是因为这样，那些偏科严重的学生可能会因为数学考30分就打算放弃自己，即使其他科目表现很好，而且容易钻进死胡同，觉得自己差劲。
这种情况下，老师可以尽量放大学生表现不错的部分，即使考试成绩都不好，但也许运动成绩亮眼，那么就从这里下手，比如学生很会游泳或特别喜欢昆虫植物，不妨多鼓励学生亲近大自然，或与家长联系，多安排户外活动，晒太阳，到郊外走走，顺着学生原本的兴趣引导启发，逐步摆脱抑郁情绪。
老师是学生成长路上的指明灯，对于有抑郁的学生，老师如果能找出让学生有力气且愿意去做的事情，引入家长、朋友帮助，借助心理咨询师的辅导和治疗，假以时日，总能雨过天晴。前提是——绝对不要放掉任何小小的希望，用爱心、耐心持续浇灌，有朝一日，抑郁终将从校园内蒸发！
原文原创自荣新奇教授工作室，如需转载，请取得许可并标明出处。有任何疑问，可以点击头像私信联系。
