关于如何战胜抑郁症，我说的已经很多很多了！但是，为何帮助罪苦众生，为了帮助任何一个有缘的人，我一次又一次地敲打键盘，从不同角度、不同深度阐述抑郁症和如何战胜抑郁症。
抑郁症本质上是一种认知障碍。这一句话需要一千万句话来解释。这里我就不再详细解释为何抑郁症本质上是一种认知障碍了。我今天告诉大家抑郁症的两大特点：思维、认知上的消极、悲观和运动上的抑制。要想战胜抑郁症，我们需要积极乐观，行动上要积极健身。
一些老铁们不服，说我的思维无法积极、乐观，行动上我也不想运动和健身。其实，战胜抑郁症简单的就像走路一样。我们走路一般都是迈左腿往前伸右胳膊，迈右腿往前伸左胳膊。这叫平衡，这个好动吗？抑郁症好比是“顺拐”。迈左腿伸左胳膊，迈右腿伸右胳膊。总之，抑郁症的人的思维、行为是不科学的。所以，他们很痛苦。
现在怎么办呢？迈左腿的时候不再伸左胳膊而是伸右胳膊；迈右腿的时候不再伸右胳膊而是伸左胳膊。这个简单不？就是告诉抑郁症患者，之前思维、认知上是消极、悲观的，行为上是抑制的。现在思维、认知上反转过来，积极、乐观起来；行动上积极健身，改变之前的行为模式就可以了。很简单吧！
这就叫尝试。你之前的那一套造成你的痛苦，现在把之前的那一套翻转过来。试试新的思维、认知和行为模式行不行？即使你没有心理咨询师的帮助，自己积极探索、积极行动也完全是可以的呢。况且，职业心理师明确地告诉你了：战胜抑郁症需要逆转之前消极悲观的思维和认知，需要积极健身等等。
世界就是对立统一的。好比是拧螺丝。你正着拧螺丝拧不动，你就反着拧螺丝。要想把螺丝拧下来，不是正着就是反着。如果你还是无法拧下螺丝，那就是你用力不够。战胜抑郁症不也是如此吗？之前的思维和行为模式不对，现在直接反转过来试试看，先尝试一年，看看效果。和走路是一样的，你往北京走，只有100公里的路，你走了10天都没到。你就不知道换个方向试试吗？这个思路不行就换个思路，这个办法不行就换个办法。
你看看抑郁症的人，一根筋的、十分执着的就是认为：抑郁症绝对好不了的了！最后，只能是自杀了！健身不行！服药副作用太大！这个方法不行，那个方法不行；心理咨询师不行，心理学不行，佛法也不行。你连尝试的勇气和行动都没有就各种不行。
服药一年、好好做心理咨询一年、好好健身一年。你努力一年后，你再说服药、健身、做心理咨询行还是不行。结果是：你只是尝试了一次然后就不想继续尝试了，就否定各种方法。还居然妄言什么心理学不行，心理咨询师不行，心理咨询师的方法不行。别找事！从来不是心理学不行，而是你不行！而是你不想真正的改变，不想真正的行动。
