在人们漫长的一生中，大约有1/3的时间是在睡梦中度过的。睡觉是人们生活中不可忽视的头等大事，但却有很多人为此困扰。随着生活节奏的加快，生活工作压力的不断增加，很多人有了失眠的烦恼。
中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》中的调查数据显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，运动人群失眠困扰比例仅为10%，而成年人的失眠率高达38.2%，其中90后在其中格外突出。
睡眠障碍数据图
失眠已经困扰了3亿人，而一个人失眠又多半都是心理问题导致的。比如：“恐惧、内心不安、焦虑、压抑、焦躁、亢奋、孤独”等等，白天困得不行，一到晚上就睡不着觉，脑子很清醒，身体总想着睡觉，躺在床上长时间睡不着觉，脑子里就会各种胡思乱想、各种焦虑情绪涌上头来。
总之，失眠的归因多半是心理因素，而这些心理因素都有可能导致我们出现失眠的现象，短暂的失眠并非可怕，可怕的是失眠就像惯性一样天天晚上上演，那才叫人真的崩溃！
在我身边，就存在很多失眠的人群，包括我自己也是，不管小孩、中青年人、还是老年人，都存在着这类问题。
在睡眠这一类问题方面，我也试过了多种方法但都还是没有效果，比如喝中药，喝了一段时间后，失眠真的有所改善，但再过一段时间，你还是会出现焦虑情绪，我们自以为自己放松了，其实根本没有放松，身体的某些不为还是会不自觉地紧张起来。现代人对自己的身体、感受已经太麻木了，不能感知到自己身体所处的状态，也就很难很平和地引导自己的身体进入不同的状态。
心理咨询
一个偶然的机会，我通过心理咨询师知道了我失眠的原因，其实这都是心理作用，现在，请容我讲一下我的小故事：
父亲从小就要求我，长大一定要出人头地。所以，小时候我学习一直很刻苦，成绩总是名列前茅。我记得有一次自己被关在家里学习，听见窗外小朋友们在院子里玩，我也想玩，于是不知不觉走神了，呆呆看着窗外。正巧这时父亲经过看见，大发雷霆，取下腰间的皮带，狠狠抽了我一顿。从此以后，我再也不敢懈怠学习。这样的经历，在童年数不胜数。于是长大以后，我成为了一个高焦虑型的人，在工作中总是小心翼翼，害怕出错，领导或者客户稍有不满意，我就焦虑得整夜睡不着。在人际关系中也感觉压力很大，总希望在人前展示出自己完美的一面，不敢让别人失望。在家中也处处谨慎，生怕父母对自己不满意……久而久之，焦虑越来越严重，频繁地出现心慌气短、身体发麻木僵等“焦虑发作”症状。
咨询了心理咨询师后，她教会了我一个方法，那就是直面我埋在心里的问题，从改善自己的情绪开始，她一步一步地教我，经过一段时间的治疗，我的失眠症状明显改善了很多，帮助我的心理咨询师真的从根本上解决了我的失眠问题，我真的特别感谢她，为我的生活带来了新的希望和光芒，可能没有经历过失眠的人体会不到我这种心情。
心理咨询师
做心理咨询，在这个过程中不是一蹴而成的，它也需要一定的时间和过程，也是需要循序渐进的，我们需要耐心地去完成，这样才能看到身体的一个变化。
相信有很多人想问我到底什么样的心理咨询师有这么厉害，为了帮助更多人走出失眠焦虑，我推荐大家来和谐方舟，和谐方舟有非常专业的心理咨询师，每个心理咨询师都会很用心地帮助你，因为他们想让“3亿家庭幸福和谐”，尽一己之力为广大群众的心理健康带来一些改善，帮助人们迎来多彩人生。
