【来源：浮山气象】
小暑节气该怎么养生
一、解暑
小暑降至天气会变得更热，到了小暑节气到来的那天，暑气会很严重。为此，人们要及时解暑才行。
1、吃些西瓜
西瓜可是解暑利器，因为其具有清热解毒的作用，而且水分多。建议在户外工作的人们，或者说在室内高温环境中从事工作的人，要适当喝些西瓜汁。因为这些人群要忍受高温环境，往往出汗比较多，大量汗液排出后，不仅仅是导致体内水分流失了不少，同时有很多的营养物质也一起被带出来了。如此一来，中暑的可能性非常高。
所以说，人们要喝些西瓜汁，为身体补充水分的同时，也能够补充葡萄糖、维生素C、蔗糖、盐类、果糖等等，为人体补充丢失了的营养物质，为身体提供能量。
2、喝绿豆汤
绿豆一直都是夏季消暑必吃的食物，因为其具有非常不错的清热解暑功效，还具有止渴利尿的功效。在炎热的天气里，喝一碗冰镇过的绿豆汤，立马就神清气爽了。
不过需要注意的是，高温天气中，人体的体温会比较高，若是大量进食冰镇过的食物，很容易导致肠胃不适。因为冰镇的绿豆汤要少喝一些，而且不要从冰箱拿出来之后就立马吃了。需要放置半个小时以上，等待汤中的冷气减少一些后再食用。
二、祛湿
小暑节气降至，三伏天很快就要来了，未来将到处都是三高天气，即高热高温高湿。这样子的天气就好像“蒸桑拿”一样，人们就会下意识调低空调温度，整天都待在温度低的空调环境中国，再还容易出现降雨天气，所以人们很容易被湿气侵袭，若是不及时祛湿的话，身体健康会遭受威胁的。
1、正确使用空调
很多人家庭都有安装空调，大部分在室内上班的人，都是在空调环境中的。一些人为了享受低温，就把空调温度调得很低，这是不行的。因为过低温度的空调环境是违背时令节气的，与正常的四季循环相悖。
为了避免大量湿气侵入身体，出来要调节适当的温度之外。比较怕冷的，身体比较虚弱的人，要多穿一件长款外套，并且要在大腿上盖上小毛毯，这样子湿气就不容易从裸露出来的皮肤中进入到身体里面了。
2、喝些热姜汤
生活中人们烹饪菜肴的时候，都习惯添加葱姜蒜这些调味料，事实上这些食物可不仅仅是调味用的，其还有很不错的药用价值。比如说可以用生姜来祛湿，因为生姜性温，将生姜洗净后刮皮再放入锅中加水煮汤饮用，可以通过生姜的温热之性，将身体内部的湿气逼出来。
因此，时常待在空调房，或者说接触潮湿环境的人群，不妨常饮用生姜茶。上班时间没有时间烹煮的话，可以直接用开水冲泡生姜片，效果也是一样的。当然觉得没什么味道的话，可以加些红糖调味。红糖也是性温的，加了它祛湿效果会更好。
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