由于生活节奏的加快,工作压力的增大,很多人早晨刚刚睡醒的时候,脑袋昏昏沉沉的,四肢不听使唤,工作学习完全提不起兴致,严重影响工作效率。
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平时学习工作的时候也是这样,头晕脑胀的时候可以站起来走一走、练练瑜伽姿势,这样也有利于身体健康,不是么?如果不知道怎么练习,保持头脑清醒,跟着我动起来就没错了。
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双腿弯曲,半跪在垫子上,上半身保持直立,双臂伸直向后弯曲,双手在背后合十。
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看似简单的姿势却能够拉伸下半身,消除全身浮肿的效果让你意想不到。体式的难度不需要太大,适合自己就可以。
拍打运动。站立,先用双空心拳轻轻捶打后颈部,然后改用双手自然甩动交叉拍打肩部与后背,再从上而下拍打胸部、双腿以及腰部,重复数次。
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拍打时力度应先轻后重,但不能过猛,以免损伤到内脏。
感觉脑子混乱了,静静地坐着冥想一会,让大脑放空,也是一个不错的方法。
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