跳绳第八天，跳绳由1200个涨到1500个，分三组进行，中间穿插开合跳100个，深蹲50个，后踢腿100个，胯下击掌100个。运动完毕，汗水哗啦啦的往下淌。其实吃完饭躺沙发上，懒懒的，不想动，心思是不是可以休息一天，最后还是咬牙坚持下来了。第八天，膝盖依然没有不适的感觉，膝盖周边的肌肉还是有点酸。说跳绳伤膝盖的是不实言论，只要掌握了科学跳绳，是不损伤膝盖滴！
附运动小贴士：运动前后腿部拉伸很重要哦
腿部拉伸动作1：笔直的站着，右小腿往后抬，大腿不动，然后用右手抓住右脚稍微用力往上抬，大腿不动，抬到最高处坚持5秒，换另一侧。
腿部拉伸动作2：这个很简单了，就是找一个偏高的地方压腿，上半身要往压的那条腿上靠，贴到腿以后坚持5秒，换另一侧。
第一天与第八天的肚皮对比图
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