大家好，我是食烟火味，一个喜欢在厨房钻研美食的宝妈，分享简单的食材，家常做法，感受家的味道。人间的烟火，一日三餐，喜欢关注食烟火味。秋季进补吃肉时，这几种刮油减脂食物要多吃，被称为“肠胃清道夫”，越吃越苗条。
夏季的高温已逐渐降低，人们烦躁的情绪也随之平静。秋季不仅秋风习习，还带来秋季宜人的景色。夏天天气炎热，人们都窝在空调房中，不敢外出旅行，秋天天气凉爽，适合外出旅行。旅行必不可少就是穿上漂亮的衣服到喜欢的地方拍一些美美的照片，偶尔拿出来看满心的欢喜。
现在拿出以前穿的衣服一看，大肚腩太严重了，好看的衣服都穿不上，每每到这个时候，又想着减肥了。俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，此时进补十分合适。秋季的进补季节，多吃点营养的食物，为冬天积累能量，严冬就不怕冷了。进补的同时也要多吃一些刮油的食物，让自己吃得健康，吃得放心，大胆地吃。今天分享几种秋季应该多吃的刮油食物，这些食物都会家庭常见的，容易取得，而且煮法也很简单。
第一种：木耳
木耳是我们家中常备的干货之一，富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质,含钙很丰富，有很高的营养价值。木耳中含有的植物胶质，这种植物胶质具有很强的吸附作用，可以将人体中残留的杂质带出体内，可以起到清肠胃，肠胃干净了，脂肪减少了，大肚腩就不会有了。木耳的质地柔软,口感细嫩,味道鲜美,风味特殊,又被称之为“荤中之素”。想吃的时候泡一些，放入锅中焯水，加入适量的酱油醋葱花一起拌一下就可以食用，或者用来炒都很棒。
第二种：红薯
红薯是我们家每天早餐常见的食物，红薯清甜软糯，每天煮粥的时候，老妈都会加一块地瓜一起煮，煮出来的地瓜粥清甜，老人小孩都很喜欢吃。红薯含有丰富的膳食纤维和胶质物，可以促进肠胃的蠕动，排除体内的脏物，具有排毒功效。红薯有很强的饱腹感，是减肥瘦身的最佳搭档，想减肥又控制不住自己的嘴，平时多吃点红薯。所以红薯又被称之为“肠道清道夫”，红薯的可以用来蒸煮烤或者跟粥一起熬粥。
第三种：山药
秋季干燥适合吃点山药粥，好吸收营养足。山药含有丰富的淀粉酶，能分解蛋白质和糖，有利于肠胃的消化吸收功能。山药可以减少皮下脂肪沉淀，对于减肥有很好的作用。山药可以加小米，红枣用来熬粥，健胃补脾胃。
第四种：莲藕
秋季是莲藕季节，莲藕的口感清脆爽口，水分充足，适合干燥的秋季食用。莲藕具有开胃健脾，益气养心、生津止渴、消食利尿等功效。莲藕含有丰富的膳食纤维，经常吃莲藕可以促进体内废物排除。莲藕可用来凉拌或者加入排骨炖汤，清甜促进排毒，有利于清肠刮油。
第五种：燕麦
燕麦是谷物中最好全价营养品，是一种低糖、高营养、高能量的食品。而且燕麦含有丰富的可溶性食物纤维，这种纤维易让人体吸收，饱腹感十足，吃完就不容易想吃其他的食物，减肥人士的好搭档。燕麦可以用来煮粥，泡茶喝，或者是加入鸡蛋牛奶做成饼干食用。
减肥又控制不住嘴巴的朋友，这几款食物经常吃，营养高，食材易得，越吃越精神，越吃越健康。喜欢的朋友可以收藏起来。