公司的小姐姐们
最近一直在撸墙
我还以为是因为业绩不好被老板罚面壁
后面才知道
原来她们是在锻炼～翘臀
大饱眼福的我
今天
就发一些图出来
给大伙瞅瞅
这个动作看起来好像很容易
但你自己试一下
你会发现
你做的时候是这样的
一系列的“贴墙蹲”动作看罢
不少网友看完直呼：
这画面爱了爱了...不仅火辣
小姐姐们的身材也太犯规了
不过，听小姐姐们讲
这个动作实际操作起来
需要一定的功底
完成过程中
需要多处肌肉同时发力
臀腿、核心、肩膀
比较考验身体协调能力
（小姐姐分享）动作要领：
面对墙壁双手自然下垂
两脚并拢
核心收紧
脚尖抵住墙根开始慢慢下蹲
新手可以尝试把双脚分开与肩同宽
脚尖也可以适当远离墙根
逐步练习
练习这个动作
可以对脊椎、胸椎、颈椎等
起到一个很好的拉伸效果
而且对臀腿也有着很好的冲击力
不过对于一些腰部有损伤的人
就不建议做了
还是要安全第一
毕竟翘臀可以再练
安全更重要哈
关注我，每天都能看美女哦～
祝点赞的小哥哥小姐姐们屁股越来越翘
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