你办公室同事阿花，中午手捧着咖啡一脸郁闷的向你走来，你问她什么事惹大美女不开心啦？阿花说:现在我都不敢穿稍微紧一点的裤子，臀部那一块松垮垮的，天天上班一坐就是一天，臀都坐塌扁了！这怎么救啊？老公三两天的让我去把臀练翘一点！
你也了解到阿花还在健身会所办了卡，每周锻炼三到四次，为了让臀丰满起来，还学网上视频撸铁了，可是效果太慢了，吃的也挺多的，就是臀部不长肉，都长在肚子和腿上了。唉......这般花季，怎么能不火辣一把呢？
其实阿花说的是有道理的，由于久坐，会导致臀部肌肉长期过度拉长或者缩短，二者都属于紧张的状态，血管穿行于肌肉等软组织之间，臀部肌肉紧张会卡压血管，那么动静脉血以及毛细血管网就不能很好的循环。可是臀部脂肪属于游离脂肪，必须要气血充盈，才能饱满。你应该知道一个道理，想致富先修路，公路铁路相当于动静脉，毛细血管网相当于乡村道路，路路通，老百姓才能富裕！
想要臀部饱满也得路路通，臀部主要有5路供血，如果能够疏通，气血相当充盈！在此基础上去吃，去锻炼，臀部丰满的相当飞快！
下面我讲讲如何疏通你的臀部:
一，按摩和放松。泡沫轴和按摩球都可以，具体动作如下图，来回滚动臀部，每天可以放松5到8分钟，当按到酸痛点时，多停留按压30秒！
二，静态伸展。动作如下图，动作做到臀部肌肉有牵拉感。每边每次拉伸30秒，每天做3到5组。
当你每天做到以上两条，配合运动，3个月性感翘臀等着你！
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