什么是核心训练？与身体不适的关系

在运动中我们经常听到核心训练，那么什么是核心训练呢？

提到核心训练很多人认为是腹部的力量，误认为腹肌就是核心[捂脸]然而并不是这样；

核心这个概念应该是为脊柱而服务，为了起到稳定性的作用，那么核心是具体指哪里呢？

以肌肉的角度来说

核心共分为两层

（浅层和深层）

它像一个暖壶一样

里面那层是起到稳定作用，保护稳定咱们的脊柱不容易受伤。

外面那层是支撑生活中的力量，已保证我们生理运动的安全性。

很多腰部不适的人可能就是深层核心的力量不足稳固腰椎，导致表层肌肉过度紧张引起的酸痛疲劳。（因为深层肌肉是用来稳固，且不太容易练到）

相信大家对核心有了个大概的了解。核心不仅代表的是力量，更是我们身体稳定的重要前提。

而这份稳定的增强会让你在日常生活中，减少很多的不适和损伤。