健身不仅能强身健体，还能塑造出好身材。虽然对于女生来说，拥有好身材会更吸引异性，但同样，对于男生来说，如果拥有好身材，也一样能够吸引异性。
长期坚持健身的男生，只要不偷懒，基本上都能练出下面这样的身材：
但是，也有例外，有些人健身多年，身材似乎没有什么变化，反而变胖了，这不最近笔者看到这样一个视频。
视频中的小伙说自己36岁了，健身14年，并且表示自己从来都不喝蛋白粉。
当笔者看到这样的身材后，不禁有些惊讶，健身14年换来的是这种身材？
仔细想了想，正常情况下，一个人每天都坚持健身，并且在不偷懒的情况下，坚持14年不会有这么差的身材。所以，这个人不是在撒谎就是没有认真健身。
网友也对此表示质疑：
“怎么看都不像是健身的身材”
“说是健身14年，实则休息了13.9年”
“健身14年，就算每天做下简单深蹲，做下俯卧撑，也不可能是这样的身材”
“不是我说笑，练3个月就练出来了”
“吃不吃蛋白粉，跟他没关，这位小哥健身就是为了自拍”
“14年是包了健身房的洗澡间吗？”
“14年都在自拍”
当然，有些网友认为“自然条件下健身，不吃蛋白粉，只是锻炼身体的话，这种身材也是正常的”。
不管怎么说，这位小伙能坚持健身14年，这需要强大的毅力，才能坚持下去，这一点是值得我们学习的，因为无论是增肌减脂，都是一个漫长的过程，只有坚持下去才能成功。
对于他的身材，笔者觉得的确不好，这样的身材，如果是认真的状态下进行健身，相信很多人坚持几个月就能达到这样的水平。
只要努力坚持健身，身材一定会发生很大的变化的。下面就来看看坚持健身的人，身材前后的变化有多大！
不可否认，一个人健身前后的身材会发生巨大变化。可能那位健身14年的小伙，正如网友所说的，包了健身房的洗澡间！
而对于蛋白粉的争议，我们要从自然健身的本质上去解决。自然健身指的是不使用药物的情况下进行健身，比如类固醇，胰岛素，外源性的睾酮素等等，而健身补剂不在其行列，也就是说，吃蛋白粉、肌酸等都属于自然健身行为。
不管怎么说，坚持健身总比不健身好，吃不吃蛋白粉取决于个人。
最后为大家送上一套健身打卡动作，每天坚持锻炼，也能拥有好身材。
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6