GYROKINESIS® 对老年人的好处
那些进行 GYROKINESIS® 练习的人——无论年轻还是年长——在日常生活中往往会更加放松。他们能够更加灵活和轻松地度过一天。因此，这些练习适合各个年龄段的人，对老年人尤其有益。
灵活性
随着年龄的增长，首先减少的事情之一是运动范围。
这会使进行锻炼和运动变得困难。失去这个范围通常是身体随着时间的推移受到压缩的结果——重力和通常的磨损。但它也可能归因于骨质疏松症和椎管狭窄等疾病。
GYROKINESIS® 方法鼓励通过脊柱创造长度和减压，然后在整个身体中，以平稳、流畅和安全的动作。在经验丰富的教练带领，老年人能够在减压状态下找到合适的运动范围。
这可以允许更大范围的运动而不会感到不适，并且受伤的风险要小得多。最终结果是增加了灵活性，带来了更多的自由、轻松和舒适。
步行步态
步态的变化和行动不便的挑战也出现在晚年。当老年人失去通过脊柱的活动能力时，他们通常会失去脊柱的螺旋运动，而这是健康步行步态的一部分。
GYROKINESIS® 解决这个问题的一种方法是在稳定地坐在凳子上的同时，在上述七个方向上对脊柱进行一系列有节奏的动员。有了正念，这些动作逐渐结合起来，创造出更复杂的脊柱动员。
随着年龄的增长，脚和脚踝的活动能力也可能下降。在这些情况下，GYROKINESIS® 工作可能包括特定的足部和脚踝练习，以提高对该区域的认识并动员它。
平衡
在 GYROKINESIS® 课程中，一旦脊柱、臀部和肩部在凳子上活动起来，就会向站立工作迈进。GYROKINESIS® 课程中大部分站立动作的目的是调动臀部、膝盖、脚踝和脚部。
保持这些部位的柔软性有助于老年人保持平衡。随着年龄的增长，平衡至关重要。一个简单的跌倒可能会导致严重的后果。
因此 GYROKINESIS® 有很多课程是为老年人量身定制的，为他们提供和教授特定的技术。同样，训练有素的讲师能够指导他们完成这一旅程。
力量
定期进行 GYROKINESIS® 运动可以增强支撑脊柱、臀部和骨盆的肌肉，同时稳定肩带。所有动作都在没有冲击的情况下完成，并有助于加强核心、手臂和腿部的肌肉。
姿势
年轻人并不是唯一容易懒散和“乌龟脖子”的人，这些都是在设备和笔记本电脑上花费大量时间的副产品。老年人发现姿势方面的挑战比以往任何时候都多。此外，多年来养成的任何不良姿势习惯也会对它们不利，破坏身体运动模式的正确机制。
不良的姿势不仅不舒服，而且还使人更容易受伤。此外，一直弯腰驼背会打击自信心。同样，在 GYROKINESIS® 课程中教授的强化动作有助于改善姿势。
有意识的呼吸
没有什么比有意识地将运动与呼吸相匹配更能连接身心。与瑜伽和普拉提类似，GYROKINESIS® 课程教授学生简单的呼吸模式，并强调呼吸的训练。关注呼吸使练习者能够将其用作有用的工具。
更重要的是，不正确的呼吸往往是背部、颈部和肩部疼痛的根本原因。恢复正常呼吸后，老年人不仅可以从这些问题中解脱出来，而且随着肋骨和横膈膜之间的可用空间增加，运动范围也会增加。肋骨在骨盆上正确对齐，整个身体都有更好的运动功能。
听起来可能很复杂，但 GYROKINESIS® 实际上非常简单。感觉很棒，而且非常有效。
