知名女星特意“增肥20斤”，再用2个月公开减肥，效果到底如何

偶像们为了维持良好体态，每餐饮食控管得相当严格，不过日前韩国艺人韶宥偶然看见国外著名减重节目，为了激励减重者，特地吃胖20斤，然后再透过影片分享减重过程。

韶宥是韩国组合SISTAR的前成员，SISTAR每个成员身材出名十分好，韶宥也不例外。曾经有一段时间有些“微胖”的她经过刻苦的运动训练，终于练成现在前凸后翘的身材，可以见到她除了腰细腿长外，还有傲人的上围！

在以前的节目中， 韶宥曾公开了一个管理身材的秘诀，她说：“努力很有趣地进行运动。冲浪、滑雪等 季节性的运动可以感到有趣的同时也可以管理身材。另外，时刻都记得突破身体乳液和精油，对保持健康的皮肤非常有帮助。”

韶宥日前更新了自己的视频频道，宣布减重挑战，一开始先提到曾经看到国外节目，认为教练和减重者都很厉害，靠着惊人的意志力减重成功，于是她在结束广告拍摄后，狂吃增肥，目标就是胖20斤之后再瘦20斤下来回到原本的体重，并且做了记录。

这次高达20斤的瘦身之路，她给自己定下了2个月的目标和6项原则：

1. 三餐都要吃
2. 除了正常吃那餐以外都吃沙拉或蛋白质食物
3. 减肥餐尽量自己做
4. 运动计划，减重必备有氧运动
5. 吃什么都要记录
6. 没办法去健身房就做居家运动

韶宥希望能靠着健康的方法瘦身，她认为许多人在减肥时就会一下子吃很少，但其实这样只会造成反效果，她建议正常吃的那一餐饭量要减半，或是改吃玄米饭，但也不能吃太多，最好可以亲自下厨。

运动方面，韶宥一周上3次瑜伽课、一周5天重训和有氧运动。节目中也建议如果本身没有运动习惯的人，也可以先从一天走一万步为目标，或是不想花钱上健身房的人，也能够在家看着视频自学。