不能走到哪喂到哪？那就先来学习怎么吸奶吧

台湾女星林辰唏日前在自己的Facebook上发出哺乳照片，与其他女星晒出的家中哺乳照不同的是，林辰唏哺乳时是在一列正在运行的火车车厢中。她说：“哺乳是一件健康又自然的事情，同时也是一件幸福的事。走到哪，喂到哪。”

越来越多的妈妈意识到母乳喂养的重要性，不过，由于基础设施的欠缺，很多妈妈还无法在公众场合拥有私密性的哺乳空间。因为实现不了走到哪喂到哪，很多妈妈只能在外出时将孩子留在家中，并事先挤出母乳留存给宝宝使用。

挤奶不仅是哺乳期上班族妈妈需要掌握的技巧，在任何不方便直接喂奶的情况下，如妈妈或宝宝生病，妈妈出门在外，都有需要挤奶的时候。

挤奶不仅可以减轻乳房胀痛，还能及时排空乳汁，以确保乳房能够分泌充足的乳汁。

吸奶器如何选择

手工挤奶比较辛苦，现在市面上有很多款式的吸奶器，建议妈妈们可以通过吸奶器进行挤奶。

手动吸奶器携带轻巧、不受场所限制，没有嗓音，省钱，但使用费力。

电动吸奶器效率高，可以节省时间，但相对较贵，对于坚持母乳喂养的上班族较为合适。

比较合适的吸奶时间是哺乳之后1小时左右。上班族妈妈吸奶一般是每3小时吸一次，每次20—30分钟。

母乳如何保存

挤出的母乳要用经过消毒的密封奶瓶或储奶袋装好，然后在容器外标上挤奶的日期，以便于按照时间先后来喂给宝宝。挤出的母乳包装好后要马上放入冰箱或冰包冷藏，冷冻乳汁不能装得太满，不要超过容器体积的四分之三，解冻后的乳汁就不能再次冰冻了。

母乳的保存时间

冰箱冷藏室（2—4℃）为24小时

冷冻室（—16℃）为6个月

深冻冰柜（—18℃）为12个月

母乳 怎样解冻

冷冻的母乳需要解冻时，要提前从冷冻室里取出放在冷藏室或者37℃的温水里解冻。解冻的母乳加热时可将装有母乳的容器放到热水中，不要用微波炉或煮沸的方法来加热。解冻了的母乳可以在冰箱里存放10小时。

经过冷冻的母乳看起来好像奶油和浅色的乳汁两部分，只需在喂奶之前轻轻摇晃一下，即会重新混合成乳汁原有的样子。

注意：奶瓶、储奶袋等所有接触乳房或乳汁的配件每次使用之后都应该彻底清洁，并用干净的热水冲洗，每次使用前还要用沸水或蒸汽灭菌锅消毒。