不知道各位小伙伴有没有这样的经历——家里温度较低，钻进冷被窝里很长一段时间都捂不热，即便是后来暖和点了，也还是手脚冰凉。
而冬天被窝里不暖和，也确实会影响到睡眠的质量，形成恶性循环。
那么，我们到底该如何才能让被窝变得暖和一些呢？奉劝大家，睡前做好这7件事儿，保准你一晚上都暖暖和和地！
一、盖被子的方法
没想到吧，盖被子的方法也很重要！很多人即便盖了两层被子，也依旧觉得冷，这其实就是盖被子的方法有误。
如果有一层被子一层毯子的话，我更建议大家“夹心式”盖法，睡觉前把毯子铺在下面，上面盖被子，保温性要比直接盖两层好很多。
如果特别怕冷的话，也可以直接用被子把自己卷起来，跟睡袋是一个道理，你会发现真的暖和太多太多，被窝一下子就热了。
二、脚边放个热水袋
如果睡前脚丫子冰凉，睡前的时候被窝里脚边放个热水袋，也亲测有效。
最关键的是，热流自下而上，如果脚暖的话，整个人也会有种暖洋洋的感觉，故而热水袋放到脚边是最合适的选择。
三、睡前喝热饮热牛奶
睡前喝一些热饮，在寒冷的冬季其实也有助于睡眠，桂圆水、红枣姜茶、热牛奶，喝完后直接钻被窝，你会发现，不仅很容易就暖起来，甚至还会发汗！
这些热饮对于睡眠的帮助，可谓是立竿见影的。
四、白天晒被子
被子盖时间长了，也容易让纤维板结，自然也会影响保暖效果，我个人建议，白天可以晒晒被子，通过太阳让纤维变得蓬松起来，保暖效果也会好很多。
如果有条件的话，一个月晒一次被子，也有助于增强被子的保暖哦~
五、睡前热水泡脚
我现在基本上每天都会用电动泡脚桶，在睡前泡上半个小时的脚，时间长了，睡觉钻到被窝里也还是暖暖和和的，一晚上都不觉得手脚冰凉。
坚持一个月时间，冷被窝从此就能和你说拜拜了~
六、电热毯加热
电热毯加热自然是最有效的方式，睡前打开电热毯半个小时，被窝里就能变得非常暖和，个人不建议开一晚上，容易燥热，反而不舒服。
如果觉得电热毯不适，其实也可以换成水暖加热毯，相对来说要更舒服一些。
七、晚饭后简单运动
最后，大家晚饭后也可以适当运动，当然要避开睡前一个小时的时间，否则很容易影响到正常睡眠。
有时候被窝总是冷冷的，也是因为自己身体过凉，饭后运动一小下，有氧无氧运动都可以，能让身体很快热起来，钻被窝后也不会有发凉的感觉了。
总而言之呢，若是觉得被窝总也焐不热的话，不妨按照上面这7个办法试试，保准你一个晚上都暖暖和和地，不觉得被窝凉飕飕！
感谢大家的耐心阅读啦~
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