餐厅食谱 | 2022年6月29日星期三

【来源：渭滨机关事务】

时光荏苒，岁月如流

生灵万物从复苏到成长

由萌芽至蓬勃

又将开启一段浪漫的食光之旅

特色·推荐

葫 芦 头

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一日之计在于晨

一切美好从美食开始

健康美食

炎热夏季

人体的食欲往往会对人的饮食产生误导

满足了口感，却带来了疾病

所以，夏季要健康

还要多多注意少吃或者不吃不宜食物

夏季饮食红灯区

☆1.少吃凉食

气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。

但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以食用过多，否则容易导致胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。目前市场上的饮料品种很多，但是营养价值不高，还是少饮为好。如果喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲，甚至可能导致胃肠功能紊乱。

☆2.吃水果应该适度

从营养学的角度来说，人体多种基本营养需求?碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单单依靠吃水果就能满足的，长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。有些年轻的朋友喜欢在夏天的时候光靠吃水果来减肥，其实不是很科学。光吃水果不但会导致很多疾病，而且因为大部分水果含糖量很充足，所以长期大量摄入，并不能达到减肥效果。

编辑：杨 艳 审核：翟涛涛

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