不知道你有没有这样的经历：
收到别人的夸奖，第一反应是否定，马上开始给对方举例说明自己没有那么好；
遇到一个很好的机会，反而会退缩和敷衍，错过之后终于狠狠松了一口气；
面对喜欢的人，还没尝试就觉得自己配不上ta，只能默默仰望。
很多人都会这样自我怀疑，这种“不配得感”会让人觉得自己配不上任何人的赞美和喜欢。所以很多人都希望成为《老友记》里的菲比，不仅能够随时“夸一夸”自己，面对别人的夸奖，还能很有底气地答一句：“ I know! ”
心理学家丽莎·费尔德曼·巴雷特（ Lisa Feldman Barrett ）认为，情绪是大脑根据身体感受和周围发生的事创造出来的（ An emotion is your brain’s creation of what your bodily sensations mean, in relation to what is going on around you in the world ）。也就是说，当你觉得自己不配时，其实是你的身体产生了不舒服的感觉，然后大脑编造了一个故事来解释这种不适。
那么，我们也可以主动创造一些积极的故事，用积极的自我认知来抵消这种负面情绪，逐渐走向一种自我肯定的正面情绪。
在这些时刻，我们不再是低配得感人类。配得感强调的是一个个体自我的感受，是人对自己价值的主观评价。只要我们的自我评价高，配得感就不会低。
让我们夸夸自己。当大脑又开始编造一个“我不配”的故事，就把这些“干得好时刻”拿出来，提升自己的配得感。
今天想请大家回忆：哪一刻，你觉得自己真不错？
（点击👉哪一刻，你觉得自己真不错？填写）
每年的5月25日是心理健康日，是一个呼吁关爱自我、了解自我、接纳自己的特殊节日。在这个节日，“简单心理”希望发起一个“暂停一下，夸夸自己”活动，让大家都能够关心一下自己、夸一夸自己。
如果你不知道从何夸起，我们也准备了一些往期的“夸夸自己”分享供你参考⬇️
@夹心海苔脆脆鲨
每天下班回家都会觉得自己也太棒了！又完成了一天工作！每次下厨做完饭就觉得自己也太棒了！一个人也有好好吃饭！我属于每时每刻干点什幺小事都会为自己暗暗鼓掌的人！发朋友圈，和家人还有亲近的朋友嘚瑟，很大声地对自己说你也太棒了！
@destined
记得当时抑郁很严重的一段时间，某天我的心理咨询师说我可以试着去折一束花送给自己，然后我记得当晚我虽然跟着教程做，但是也做废了很多，我其实是一个特别没有耐心的人，我无数次的想要放弃，所以下意识的抗拒这个建议。最后我也只做出来一朵花，但是觉得自己真的好厉害。那一刻，我想庆祝。所以我选择分享给我的咨询师。
@小圆
我一直是个高敏感并且善于自我攻击的人。但是随着自己的成长，我真正意识到自己爱自己的重要性。我不再先攻击自我的时候、我勇敢拒绝并且不解释的时候、我发自内心地觉得自己很棒的时候、我把自己当作自己的女儿去爱的时候……我会把这些时刻记录在手机备忘录里，它们和我的感恩日记放在一起。在每一个我检讨自己的瞬间，它们都会站出来为我自己说话。
我们会将大家的故事整理成文发表在公号上，期待你的分享👏
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