当我们的夜晚被“算法”定义 | 睡前聊一会儿

2025年06月19日21:50:24 情感 9120

睡前聊一会儿,梦中有世界。听众朋友们,晚上好。

深夜,手腕上微光闪烁,酣畅的睡眠被量化成一个冰冷的数字。清晨第一眼,这个分数便成了全天状态的“判决书”。从百元级手环到旗舰级手表,“睡眠评分”已成智能穿戴设备的标配功能。今天,我们就来聊聊这件事。

记得智能穿戴设备刚出现的时候,许多人惊叹于健康监测功能,甚至晒睡眠数据成为社交平台的一道风景几点入睡?睡了多久?深睡浅睡占比几何?快速眼动数值是多少?腕间的方寸天地,成了透视身体的窗口,将呼吸、心跳与夜里的辗转,悉数化作直观的数据。贴身又便捷,成为无数人管理健康的好拍档。

然而,就和应试教育的分数一样,睡眠评分也在形塑我们的行为,乃至定义我们的夜晚。

“今天90分,美好的一天开始了!”“怎么才70分,今天开会状态肯定完蛋了!”“奇怪,明明感觉睡得还行,怎么浅睡占比这么高?”某种意义上,智能穿戴设备化身枕边“监工”,从最初的“科学辅助了解自己的身体”,渐渐变成了“数字枷锁”,屏幕上的分数一旦低于预期,心头便笼上一层忧虑,仿佛宣告了一天的失败。

其实智能穿戴设备背后的监测原理并不玄奥。通过内置传感器捕捉身体活动、呼吸频率、心率等数据,再经算法加工,绘制出我们每晚的“睡眠图谱”。看似科学的系统,实则也有一定局限。比如,一次翻身,就有可能被记录为“清醒”;浅眠也容易被误判为“深睡”。就算是同样的身体指标,在不同品牌的设备中也会打出迥异的分数。

耐人寻味的是,许多人一边质疑数据的准确性,一边又忍不住每天查看评分。正如有网友所说:“我知道它不一定准,但我还是会看。”这背后,映射出我们身处信息奔流、节奏紧凑的时代,内心对确定感的本能向往。屏幕上清晰可辨的分数,将生命里过于庞大的不确定性、身体内不可言说的混沌感受,压缩、量化成了一个二元评判体系下的简单符号——达标的欣喜,未达标的沮丧。无论几分真实几分朦胧,都成为我们生命旅程中的一个个锚点,是能够握在手中的“实在”。

然而,这份寻求确定性的依赖一旦过度,便会酿成新的焦虑。“低分焦虑导致更难入睡,而更难入睡又继续拉低评分,恶性循环。”“有一次出差忘记佩戴手环,盯着空荡荡的手腕,竟然辗转难眠”……这些看似荒诞却又无比真实的体验,也是算法支配体感、数字困住生活一种体现。

解开“数字心结”,还得回归睡眠的本质。幽静的夜晚舒畅的睡眠,本就是一场对身体的温柔以待。越是在意越容易失意唯有放下对“完美指标”的执念,才能获得真正的休息。正如一位睡眠科医生的提醒:“当你在乎深度睡眠时长时,大脑正因这份在乎而保持警觉,这恐怕是失眠的原因之一

所以下次再看到睡眠低分,不妨对自己说:嗐,一定是昨晚没戴紧!又或许,在某个夜晚摘下腕上的“考官”,感受包围自己的黑暗,感受自由自在呼吸,感受紧绷的神经一点点松解。相比一个个紧张而挂念的夜晚没有数字评判的时刻反而“好香”。

戴上,到解下,再到戴上,或许应了那句看山是山,看山不是山,看山还是山不同的是,那种嬗变的心态和那个进阶的自己。

这正是:

星辰不为守夜计,何须分数量深浅?

莫为算法困心神,一枕无虑自酣然。

大家晚安

(文| 林清语)

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图片来源:vista看天下微信公众号

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