在任何情况下保持冷静的5种方法

2022年10月25日09:03:43 情感 1492


家庭中的争吵,工作中的冲突,世界的全球变化 - 所有这些都给我们的心灵带来了压力,并将我们赶出了通常的生活节奏。我们将告诉您如何保持冷静以解决任何情况。

在任何情况下保持冷静的5种方法 - 天天要闻

1. 自我控制


注意当你收到不愉快的消息时,你给出的第一反应是什么。对于大多数人来说,最熟悉的是情绪的生动表现。试着密切关注自己。捕捉接收负面信息和做出反应之间的时刻。深吸气,有意识地接近感官的控制。只有你选择体验什么——平静或愤怒,怨恨或恐惧。

2. 深呼吸


我们的大脑和身体之间的沟通线是通过呼吸。在深呼气和吸气的帮助下,你可以开始控制情绪。重要的是要正确地做到这一点。吸入应从腹部底部开始。收集足够的空气来感受它是如何到达锁骨的。在呼气时,想象一下,好像你从胸前扔了一个沉重的袋子。即使是10秒钟的练习也足以使心灵进入休息状态。

在任何情况下保持冷静的5种方法 - 天天要闻

3. 别人的问题不是你的责任


每个人都熟悉心情不好的人试图破坏他人情绪的情况。来自商店里一位经营者的粗鲁行为,他度过了糟糕的一天。一位同事的粗鲁,他想恶作剧他比他做得更好。尽量不要关注这些人的攻击。保持冷静,不要对你的尝试做出反应。在这种情况下,最好的办法不是表现出愤怒的回应,而是对他的坏心情的同情。这种情绪会让欺凌者清楚地知道你在心理上更强大,并会阻止将来任何伤害你的欲望。

4. 感知


当然,你已经经历过困难。记住,它们不是永恒的。试着从过去的经验的角度来看待情况。你当时能够应付,现在你可以。对自己有信心。如果你习惯于戏剧化,那就试着开玩笑说情况和你的状况。幽默是对抗压力和施虐者的最佳武器。

在任何情况下保持冷静的5种方法 - 天天要闻

5. 心灵

为了平息愤怒的情绪,最好使用计算的头脑。如果你明白在冲突期间你可以说太多,那么你应该退后一步。分析远离消极根源正在发生的事情。因此,您可以安全地权衡利弊并确定最佳解决方案。一旦平静下来,你将带着一个现成的计划回来,以便采取进一步的行动。

情感分类资讯推荐

儿媳妇嫌婆婆厚待女儿薄待自家,婆婆辩解各有付出引发争执 - 天天要闻

儿媳妇嫌婆婆厚待女儿薄待自家,婆婆辩解各有付出引发争执

在家庭生活的琐碎中,一场关于亲情与分配的争论悄然上演。儿媳妇满是委屈地抱怨:“妈呀,这真不是我挑理。你看我姐和姐夫一来,你就兴高采烈地准备一堆牛奶、鱼和肉。可我跟你儿子想吃这些,你就嫌鱼肉贵,让我们吃青菜,咋能这幺小气呢?
我5岁被父母丢掉,大伯领我回家,从此改变命运 - 天天要闻

我5岁被父母丢掉,大伯领我回家,从此改变命运

(本文声明:作者在头条用第一人称写故事,非纪实,情节虚构处理,请理性阅读!)我出生在一个闭塞的小山村,那个年代,重男轻女的观念很重。姐姐出生后,奶奶连看都没看一眼,更别提伺候月子了,我妈因此对她很有意见。可奶奶理直气壮:“生个不值钱的丫头,
爸爸把30万的老屋送给姑姑,爸爸住院,姑姑拎一箱30块的快速面 - 天天要闻

爸爸把30万的老屋送给姑姑,爸爸住院,姑姑拎一箱30块的快速面

两碗快速面的温度那是一个雨天。父亲躺在县医院的病床上,脸色如纸般苍白。姑姑提着一个塑料袋站在床前,里面装着一箱快速面,那种超市里三十块钱一箱的普通货色。"就这?"我的声音有些颤抖,像是被初冬的风吹过,"爸爸把老屋给了你,你就带这个来看他?