一个人认知水平越来越高的3个迹象

人生最重要的事情就是——如何清楚地认识自己。

这些问题需要你以自己和世界的样子互为对照，不断地去追问，又不断地在追问后塑造。然而繁忙的生活中，有太多人仅仅只是明白这个道理，却仍挣扎沉浸于幻想中，自欺欺人，长此以往，甚至发展成为病症。

那么，该如何摆脱恐惧，解放自我呢？以下，Enjoy：

王宇 | 作者

01

认识自己

必须是一种切身体会

了解自己不能只是知道，仅仅智力上的知道不能成为一个人的财富，更不能让他放弃病态的追求，也不能改变他原有的生活模式与价值观——知道不能成为一种改变自己的动力与力量。

认识自己，不能只是智力上的。

尽管刚开始时是这样，但最终必须成为一种切身体会。

正如《禁闭岛》中的肖恩医生并不是向莱蒂斯说教，而是配合他的幻想，使他自己发现了幻想的存在，让他自己对幻想世界产生怀疑。

只有当他意识到自己活在梦中时，才能产生摒弃幻想的力量。

总是给自己灌鸡汤，这是没有任何作用的。

比如，一个人总是和自己说不要在乎别人的看法，不要对自己要求太高，完美主义是错的，自己只是一个平凡人。

这些仅仅是他为了获得治愈的手段，而非真正的醒悟——他并没有体会到自己活在幻想中，也没有发自内心地放下对自己无情的要求。

用脑意味着说教与要求，而用心重在发现与顿悟，如果没有内心的触动，一个人就无法拒绝幻想的诱惑，也无法抵挡恐惧的侵蚀，在关键时刻他又会开始退缩、逃避和表演。

02

请为自己而活

一位男性患者在治疗时可以说得头头是道，也知道自己活在幻想中，并明白是“应该”导致了痛苦，他也想要放下虚荣心与比较心，面对一个不优秀的自己。

但一到现实中，他该逃避还是逃避，该幻想还是幻想，该自恨还是自恨，依然没有放下伪装。

他也知道不应该这样，现实中却有一种穿心的痛，让他不得不躲到编织的安全壳之中。另一位患者在被人审视时的心态就像没有穿衣服，羞愧难当，想马上找个地缝钻进去。

此时，之前的知识、治疗中的语言一点用都没有，他整个人都被这种强烈的恐惧所控制、所束缚。

恐惧就像“敌人”的武器，如果没有坚定的信念、必死的决心、对虚假自我与虚假人生的痛恨，就无法在关键时刻挺住，也不会有勇气直面恐惧。

患者大多数时候只能体会到对症状的恨，却没有体察到自己的人生早已被幻想、恐惧所控制，真我早已被流放，这远比症状更可怕。

他早就不是在为自己而活，他最对不起的人就是他自己。

患者必须认识到，他是身不由己地被某种特定倾向所驱使，尽管那并非其本意或利益所在，甚至还经常跟他的真实需要相反。

02

认识自我的最终目的

是解放自我

是什么让一个人不能为自己的人生负责？

是什么力量让一个人沉浸在幻想世界之中？

又是怎样的恐惧让他一直不敢做自己？

卡伦·霍妮提醒我们：“在恰当的背景中去感觉情感，并去体验那些还只是看到但并未感觉到的情感或驱力，非常重要。

慢慢地，他会注意到那些连他自己也认为无理的期望。后来，他意识到这些不是无害的愿望，而是苛刻的要求。他最终会发现这些自负驱力及其幻想，然后会体验到当这些自负受挫时，他就会被完全压垮、狂怒不已。

最后，他开始明白这些情感固有的力量。但是，这与他宁死也不愿放弃这些情感的感觉相差还是极大。”

“宁死也不愿放弃这些情感的感觉”，是因为这种自负驱力是有力量的，就像签署魔鬼协议的人，出卖了灵魂，而魔鬼也渗透到了他的身体中，慢慢融入他的血液中——当幻想成了他生活的一部分，幻想就不只是一个想法，而成了一种掌控他人生的力量。

它的存在是有价值和意义的，它就像一个壳，可以保护他如此脆弱的内心。

治疗并不是方法的授予、道理的灌输，而是帮助和引导患者注意到他未曾发现的真相。而他也要明白，他一直追求的闪闪发光的“荣誉”，并没有让他真的变得坚强，只是让他越发虚弱。

真正改变的力量来自对自己的同情，来自对自由的渴望，来自对自己人生负责的态度。

当一个人领悟到自己一直没有真正活过时，解救自己的动力想必不是为了完美，也不是为了给别人看，而是来自想要像一个人一样活一回。

这种力量会让他改变活法，纠正错误的价值观，也会让他勇敢地从“壳”中走出来。

认识自我最终的目的是解放自我，解放自我则是为了成为自我。

一切的病症皆因没有活出或不敢成为自己，因此在主观和客观之间产生了强烈的冲突所致。

但当精神力量一点点变强大之后，我们就没有必要为了得到肯定而讨好别人，没有必要牺牲自己以换取安全，没有必要为了成功而逼迫自己，没有必要为了“爱情”而依附他人……

当一个人不再被恐惧左右，他就能和别人一样好好地活，并为生活而努力。

最终，他定会成为他自己。

关于作者：王宇，南京森知心理咨询中心主任，国家二级心理咨询师。

—— END ——

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