谁偷了我的注意？—防碍专心五项原因

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家长们，注意啦！

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今天借一位老友（二级心理咨询师）的课件，分享给大家。这是她在给各个幼儿园的学生家长做家庭EQ计划其中的一个主题。

如图，整个文案是一个教案、流程。我将文案稍作整理，省去了其中流程性的东西，方便大家阅读。

整个训练的目的：

一、让家长看到孩子目前的一个注意力水平。

二、让家长了解影响孩子注意力的五大因素。

三、对能掌控的因素的利用，对不可掌控的因素减轻心理压力和自责感。

影响注意力的五大因素：

一、天生特质。其实每个人能够注意的时间长短天生就会有一些差距。因为每个人都是独一无二的，所以专注力的时间长短当然也不一样。

二、兴趣。兴趣也是一个人做某件事的动力之一，有兴趣的事，自然会坚持得比较久。

三、自我控制和自我提醒能力。这两种能力的作用体现在当遇到自己不感兴趣但不得不做的事的时候，或者外界干扰无法避免时，我们不得不专心的时候。

四、外界干扰。这是影响注意力的最大因素。

五、身体、心理状态。身体疲劳、精神不振、情绪也会影响我们的注意力。

    注意力在我们的成长中的确是十分重要的东西。如果没有它，我们就可能不能够好好学习（尽管我们是想好好学习的）。每个人的注意力天生就会有不同，就像龅牙兔的两个牙，是没法改变的，但是，对于可控的因素，我们可以加以利用。接下来就是老友给家长们的TIPS

给家长们的TIPS

No.1 

根据孩子的年龄特点，让他学会在一定时间内集中注意力。孩子在不同时期，其注意力每次集中的时间是不一样的。按照学龄阶段划分，小学一二年级的孩子，注意力一次性集中的时间在10-20分钟以内。超过这个时间，孩子会感觉到累，容易走神；三四年级的孩子，可坚持到30分钟左右；到了五六年级，便可增加到40分钟以上。

     因此，父母让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。

     另外，要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

No.2 

平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。父母可在孩子做完他们的“工作”之后，给予孩子鼓励：“你能这么专注地做好一件事情呀！”并及时和孩子分享他的感受，让孩子有意识地把做这件事时的注意力和心理过程迁移到其他事情中。

No.3 

要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。父母的唠叨和训斥只会让孩子对相应的事情产生厌烦，从而注意力更不可能集中。不妨让孩子感受到自己是时间的主人，教孩子学会分配时间：当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

No.4 

大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去，孩子的注意力能逐步提升，理解能力也会增强

No.5 

营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子能够保持良好的注意习惯，不但要坚持训练，周围的环境也是非常重要的。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品，更不能有电视机、电话等声音干扰。父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力。

总有些温暖的际遇，比方说遇见你。