健康科普堂 | 儿童秋季中医保健宝典

【导读】秋季气候多变，宝妈们应该怎样为宝宝做好保健呢？根据国家基本公共卫生服务项目，0～6岁儿童健康管理中的中医保健方法和技术指导（健康宣教），下面请宝妈们打开儿童秋季中医保健宝典：

一、慢添衣，适温良（秋凉）

秋天天气逐渐转凉，早晚温差较大，应按气温的转变及时为宝宝增减衣物。添衣应该循序渐进，使宝宝逐渐适应天气的变化。

讲卫生、防腹泻养成良好卫生习惯、预防“秋季轮状病毒”感染。秋季寒性腹泻为多，起病较急，建议采用祛风散寒，化湿和中药内服，并配合推拿脐部贴服等中医药疗法，严重时应该及时就诊，补液、补充电解质等对症治疗。

二、多饮水、润秋燥

秋季气候特点多为“燥”，秋燥是六种主要气候致病因素之一。燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰，流鼻血等各种秋燥症状。可适当增加喂水量和喂水次数，或将梨、柑橘、马蹄、藕、葡萄等水果榨汁，代替水，有滋阴润燥的效果。

三、辩症状、驱虫患

秋季，宝宝易染上蛔虫，此时是驱虫的最佳时机，建议在医生的指导下服用驱虫药物。

常见症状：脐周部疼痛，夜间睡眠易惊醒、磨牙和流口水，或面部、颈部皮肤上出现淡白色“虫斑”；有偏食等表现。

四、膳食谱，慎进补

秋季宝宝食欲旺盛，是调节宝贝营养状况的关键时期。要注意膳食平衡和各种营养素的摄入，应保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、钙、鳞等的摄入，比如多吃一些谷类、蛋类、瓜果类食物和补充一些蔬菜水果。

可适当进食药食同源的食物，如益肾润燥的芝麻、核桃，健脾养胃的栗子、桂圆肉，滋阴润肺的百合、银耳等。无需另外服用补药和额外的营养品。

五、推荐儿童健康食补方

银莲百合羹

原料：银耳（雪耳）2克，莲子肉3克，百合2克，鸡蛋1只，冰糖适量

做法：银耳洗净浸泡与莲子肉、百合同放入砂锅中，加入适量清水煮到莲子肉烂，加鸡蛋、冰糖，待鸡蛋熟后，即可服用。

作用：滋燥润肺，补脾宁心

银莲百合羹是秋季调理身体的佳品，一般宝宝可以常食，宝宝口燥咽干或干咳无痰者，亦可食用。

沙参玉竹瘦肉粥

原料：沙参3克，玉竹2克，蜜枣3枚，猪瘦肉丁20克，粳米20克

做法：上述4种配料同时放入砂锅中，加适量清水慢火煲1-2小时，即可食用。

作用：养阴润燥、益胃生津。

沙参玉竹瘦肉汤适合于大便干结、胃纳欠佳、胃阴不足、口燥咽干的宝宝。

温馨提示：患感冒或大便稀溏者不宜食用

【本期专家】

张晶，沈阳市红十字会医院儿童保健门诊主任护师，儿童保健医务工作者。从事儿童保健工作10余年，妇产科护理10余年，擅长0～6岁儿童生长发育保健指导、产科母婴护理及保健指导。