满屏养娃的焦虑情绪，如何缓解？给你支个招，简单实用

你责怪孩子考试分数低，做事拖拉，如果他的回答是 “还有比我还差的，比我还慢的，那谁谁都没做完试卷呢？”

你应该庆幸，你的孩子心态很好，容易满足，他还没有被你的焦虑情绪传染。

为何现在比以前更焦虑？

有的家长说，我们那个年代，都是自己学习，父母也没管呀？现在两个大人负责一个娃，加班加点的，心累得要命，焦虑感爆棚。

想想以前，没有电脑，没有手机，至少我6岁前没接触过书本，可以到处奔跑，下河捉鱼，上树摘果子。到了上学的年龄，放假就是放假，作业一点点。

无忧无虑的童年，现在回忆起来都是嘴角带着笑的。可现在的孩子呢？娃还没生出来，爹妈都给他规划好了人生。

如果你是父母，说我不想给自己的孩子压力，想让孩子有个快乐的童年，想和孩子有个良好的亲子关系。

想着宝宝可以乖乖睡觉，告诉你这是不可能，一到睡觉时间，就像进了游乐场一样，上蹿下跳，电力十足。

那有了孩子之后，你是不是还幻想着，客厅一尘不染，书房整整齐齐？但现实呢？玩具横七竖八的堆满地，书房里作业本各科都是5本以上的买，还是不够用，到处丢，丢了就找不到了。

孩子上了学之后，小群里各科老师时不时地今日小结，试卷和练习本上的“还需努力……”，每一次和自家娃有关的信息，都会引起妈妈们的焦虑，紧张。

想起刚开学时，微信群里需要及时填写的各类信息，需要上交的各种资料，需要打卡的各科作业，稍微晚一点，老师的电话就打过来了，如果家长再敏感一点，估计晚上都睡不好，神经焦虑了。

焦虑情绪源于何处？

是不是想回到没有手机，没有网络，老师找不到家长的年代？所以电子产品与之相应的互联网是造成焦虑的主要元凶之一。

一方面，我们庆幸现在人在家里，通过手机，就可以听到不同的声音，看到更远的世界，得知原来比自己优秀的人是如此的多。

原来别人家的孩子已经学了这些课程，原来3岁的孩子进幼儿园还要申请，还要面试；原来我家孩子还不够好，因此我要努力培养他成为一个更好的人。

广告商深知这一点，所以在不断地制造各种让家长焦虑的信息。

父母省吃俭用也要给孩子学这学那，就怕自家孩子落后于人。所以我们要给孩子报早教，培养大运动和精细动作，培养社交能力；要背古诗，学数学思维，给孩子打好基础；

趁着孩子小，把英语当母语去学，在孩子上小学前多报各类兴趣班，以找到他的兴趣点；在上初中前，把兴趣班的证书都考完；在上高中前，英语学到高考130分以上，腾出时间给其他科目。

在上大学时，就要规划好毕业工作的方向和工作中需要的证书，或是留学的雅思托福，大学高中化……

这些信息就源源不断地通过互联网，通过你手中的手机，输入到你的大脑里，不焦虑？才怪呢！

面对焦虑情绪，我们如何缓解？

首先要明白，焦虑无法消除也不应该被消除，这是人类进化过程中，为了适应环境，而留在基因里的东西，对人类生存有重要价值。

面对养娃的焦虑，父母该如何缓解？

官方的说法，咱们普通老百姓一般理解不了，告诉一个你简单实用的方法，就是向下找“参照物”。

物理学中，有个词叫“参照物”，你是运动的还是静止的，要先看参照物是什么？假如你坐在运行的车里，相对于路边的人，你是动的，但相对于车内的物品，你是静止的。

我们可以给自己的孩子找个参照物，来缓解自己的焦虑情绪，记得要向下找。

有一次我去买菜，碰到一位阿姨用支付宝付款，先扫红包，8毛8，她就唉声叹气地抱怨着：“今天怎么这么少，昨天扫了4块多呢？”呱啦呱啦地抱怨个不停。

等我买菜的时候刷了3毛2，她扭头看到我的屏幕后，马上就开心地大笑了起来！看，经过一对比，她心情瞬时变好了很多，头不疼了，腰不酸了，源于我这个低于她的“参照物”红包。

你是不是觉得自己的孩子，写作业拖拉墨迹，字体潦草，单词记不住，口算还要掰脚趾？怎么教都教不会？玩手机打游戏，怎么说都是油盐不进？

想想那些特殊学校的孩子吧，至少自己的孩子，身体是健康的，脑子是聪明的，生活是可以自理的。

如果孩子学习成绩好，就当做是上天恩赐；如果注定是个学渣，任凭你是北大教育学的博士生导师，也不能直接把学习神功传送给娃，还不如放松一些。

不往上比，往下看，毕竟人外有人天外有天，比过这座山峰，还有下一个山头，什么时候能比完？

就像一首题画诗写得那样：“世人都说路不齐，别人骑马我骑驴，回头看看推车汉，比上不足比下有余”。

如果你责怪你孩子成绩分数低时，他说 “还有比我还差的，那谁谁都没做完试卷呢？”你应该庆幸，至少孩子很容易满足，会调节自己的心态，他还没有被你的焦虑情绪传染。

如果哪一天，你孩子面对自己的试卷，焦虑哭泣，一定要争第一的时候，作为父母要学会帮孩子解压，别在孩子已经很沉重的肩膀上再加包袱了。

人生的路还很长，养一个身心健康的娃着实不易，不要再抱怨你孩子的诸多缺点了，找找你身边的“参照物”，你的焦虑感会缓解许多。

波斯有句谚语说：“在我看到一个没有脚的人之前，我一直因为没有鞋而抱怨”。对于缓解养娃的焦虑，你有什么想法呢？

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