金斯健贝小课堂：疫情期间孕妈如何提高抵抗力

在新型冠状病毒肺炎的这场防疫战中，作为易感人群，孕妈妈不但要做好疫情的防疫，还要积极通过健康饮食，提高自身免疫力。那么，孕妈如何提高自身免疫力呢？

1、保证充足的蛋白质摄入

因为蛋白质是构成身体细胞的主要成分，我们的免疫系统当然也需要它才能正常的运作。

根据中国营养学会的推荐，对于孕早期的孕妈，每天需要摄入55克蛋白质，孕中期在孕早期的基础上增加15g至每天70g，孕晚期增加30g至每天85g，其中，优质蛋白质应该占到蛋白质供给量的1/3以上，最好能达到一半。

2、注意维生素的补充

在提高抵抗能力方面，自然不能缺少维生素。不同种类的维生素能够保证孕妇不同的生理功能的正常运转，能够提高孕妇自身的抵抗功能。

3、钙和铁元素补充

在微量元素中，孕妇们需要补充足够的钙元素以及铁元素。钙元素利于胎儿的骨骼发育，也利于孕妇的抵抗系统。孕妇们在怀孕期间，仍旧需要补充铁元素，能够防止孕妇在怀孕期间出现头晕的情况。想要补充钙元素，孕妇们可以选择食用虾皮或者是饮用牛奶。

4、适量的运动

因为运动除了可以增强体质、预防体重增长过多、预防妊娠糖尿病的发生以外，也可以让人心情愉悦，平衡免疫力。

每位孕妈妈都希望陪伴宝宝度过一个健康快乐的孕期，在这个特殊时期孕妈一定要注意科学防护，保证营养和运动，提高自身免疫力。