練成 小蠻腰+人魚線+腹肌 ( 練腹加強版 ) // intense 8 min abs workout

今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。

我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。

菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

中國女排13人大名單惹爭議！隊長該不該讓朱婷當？球迷評論亮眼！最近中國女排官宣了巴黎奧運會的13人大名單，分別是袁心玥、朱婷、刁琳宇、高意、龔翔宇、王媛媛、張常寧、李盈瑩、鄭益昕、丁霞、王夢潔、吳夢潔，其中替補隊員是庄宇珊。

生肖猴：喜迎佳期，三件好事即將敲門，你準備好了嗎？親愛的讀者朋友們，大家好！在這個炎熱季節里，我們又迎來了一個充滿希望和喜悅的時刻。對於生肖猴的朋友們來說，更是好消息連連，有三件好事即將悄然降臨，為你們的生活增添無盡的色彩與活力。那麼，這三

今天29日，排管中心公布了中國女排奧運會13人名單，不出所料，與球迷近期預測相吻合。原留在國內休整未打總決賽的8人紋絲不動，打總決賽12名替補中5人確認參加奧運會。

王雲蕗，這位女排的辛勤勞動者，最近可是經歷了一番大風大浪！好不容易磨練出來的發球和一傳技能，本以為可以在奧運賽場上大放異彩，結果呢？竟然沒能入選最終名單，這不是讓人哭笑不得嗎？想想看，王雲蕗這三年來，可是把青春和汗水都灑在了排球場上。

各位觀眾朋友們，大家好！這裡是充滿熱情與創新的菌是不胡說。不胡說在這裡祝願大家在龍年裡運勢亨通，事事順心，財富源源不斷，夢想成真！麻煩請您微微挪動您的手指，為不胡說送上免費的點贊和關注。

6月29日，中國科學院地質與地球物理研究所、包鋼集團聯合對外發佈：白雲鄂博礦發現兩種新礦物——「鄂博鈮礦、翟鈧閃石」。這是白雲鄂博發現的第19種和第20種新礦物，為我國戰略性關鍵金屬的開發利用提供了新的研究方向。