三個公認世界上瘦肚子最快的動作，兩周帶你平坦小腹

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。

今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。

道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

德約科維奇在6月5日接受右膝半月板撕裂修復手術時，也許最樂觀的預測者也無法料到，這位37歲的老將能奇蹟般地趕上溫網。在2024年溫網男單首輪較量中，塞爾維亞人戴着灰色護具，以6比1、6比2、6比2直落三盤輕取資格賽球員科普里瓦。上月的法網，德約科維奇由於右腿膝蓋傷勢退出與魯德的四分之一決賽。為解決右膝內側半月板撕...

北京時間2024年7月4日凌晨，斯諾克冠軍聯賽結束了第三輪資格賽的爭奪。斯諾克冠軍聯賽是賽季首場職業賽事，雖然是一站小型排名賽，但是吸引了奧沙利文、馬克.威廉姆斯等頂尖球員參賽，比賽競爭激烈程度可想而知。

日元最近崩的是有點狠，在2024年的6月3號，美元兌日元的匯率最高可以換到1:162，這可是日本匯率38年以來的新低了。但是另一邊日本的股市表現的又特別好，這到底是什麼情況呢？現在的日本經濟到底是好還是不好呢？答案就是不好。下面咱們分4點來

真是讓人有點意外了，這部《向前一步》明明是上半年剛剛官宣開機，結果下半年就開始上星播出了，喜出望外。近年來雖然播出了不少「京味劇」，比如《衚衕》《情難九道灣》等，但是口碑卻是一般，尤其是《衚衕》從選角到製作，簡直在大家對北京的記憶完全顛覆了

今日！CCTV5錄播歐洲杯，5+轉中國金花出戰溫網+中國男排VS墨西哥北京時間7月4日（周四），中央廣播電視總台發佈了體育頻道（CCTV5）、體育賽事頻道（CCTV5+）和央視體育客戶端（CCTV5APP），因為是周中，今日央視體育賽事直播

在宇宙中，有很多我們無法想像的事情，而溫度也算是其中一個。在我們生活的地方，溫度一般都是在零下30到40攝氏度左右，而在夏天，溫度也就只有40到50攝氏度。但在宇宙的某些地方，溫度卻可以達到1.4億億億億度。這個溫度有多高呢?為什麼溫度能夠