氣溫驟降！「陽康」和這一類人群千萬要注意！

氣溫驟降！「陽康」和這一類人群千萬要注意！

多位專家提醒

冷空氣帶來劇烈降溫和大風

外出需做好防寒保暖工作

尤其是對於

正處在"陽康"恢復期的人

和有心腦血管疾病的人群來說

讓自己別受寒

格外重要

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"陽康"恢復期

做好保暖才能"養正氣"

「在感染新冠病毒後，人體發燒後身體會大量地出汗，以及出現肌肉酸痛等其他癥狀，導致人的正氣受虛損，也就是我們通常說的正虛。」

湖北省中醫院健康管理中心主任楊帆2022年12月27日接受長江日報時表示：中醫上講，正氣虛弱即身體素質差，抵抗力和免疫力下降，抗外界病毒等的入侵能力差，很容易導致風寒濕邪侵襲，誘發一些不適癥狀。

「陽康」後在身體虛弱、氣候寒冷時，如果沒有注意預防風寒，再感染流感病毒或受風邪引發感冒，不僅難受的癥狀「捲土重來」，人體所需的恢復期也會進一步拉長。因此，在疾病康復期，做好防風保暖十分重要。

"陽康"後保暖怎麼做？

9個要點需記牢

1. 頭部要暖

帽子雖小，卻與人體的熱平衡有着密切的關係。

實驗證明，靜止狀態下不戴帽子的人，在環境溫度為15℃時，從頭部散失的熱量，約佔人體總產熱量的30%，4℃時約佔50%，-15℃時可高達75%。

因此，在寒冷的冬天，一頂防寒保暖的帽子在外出時非常重要。

2. 耳部要暖

中醫認為「五臟六腑，十二經脈有絡於耳」。如不注意保護耳朵，遇到寒冷刺激時，容易引起感冒等疾病。

老年人冬天外出時宜戴上柔軟的防護耳罩，並堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5~10分鐘，以發熱為度。

3. 頸部要暖

頸部是人體的「要塞」，上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路。

頸部受寒，不僅會使原有的頸椎病加重，甚至會誘發腦部疾患。

4. 腰部要暖

5. 背部要暖

中醫認為，背為陽中之陽，為督脈和足太陽膀胱經行之處。督脈總督為陽經，太陽經在一身之表，風寒邪侵人體，太陽經首當其衝。

倘若背部保暖不好，風寒之邪就會通過人體背部侵入，以致損傷了氣而使舊病複發或誘發新病。

6. 膝部要暖

三九時節，持續寒冷天氣，膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管的收縮，引起關節疼痛。

患者關節滑膜炎或骨性關節炎的中老年人，更容易引起關節疾病發作或加重。

7. 腳部要暖

人的腳掌與上呼吸道黏膜之間有着密切的神經聯繫，一旦足部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力顯著下降。

因此，冬天要注意足部的保暖，最好每天睡前用熱水泡泡腳，以防受凉感冒。

8. 餐食要暖

中醫專家建議，寒冬可食牛、羊肉禦寒，牛羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效。

怕冷的人還可多吃胡蘿蔔、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，以及紫菜、菠菜等含碘食物。

9. 居住要暖

寒冷的冬天，如室內溫度過低，老年人易受寒邪侵擾，導致呼吸系統疾病與心腦血管疾病加重，產生嚴重後果。有老寒腿病的人，冬日也容易舊病複發。

遇上寒冬冰凍天

心臟要過"四道坎"

中國中醫科學研究院廣安門醫院腫瘤科主任醫師熊露指出，俗話說，心臟最不喜歡冬天。冬季是心臟病患者最難過的季節。因此，防止心腦血管疾病發生，心臟要尤其當心以下4個健康"坎兒"。

第一道關：心腦血管疾病易高發。到了冬季，天氣寒冷是導致心腦血管疾病易高發重要原因。

第二道關：血壓波動大。和熱膨脹和冷收縮原理是一樣，冬季寒冷的氣候，血管也會熱脹冷縮，外周血管收縮會導致血壓升高，要引起足夠的重視。

第三道關：血脂易升高。冬季人們室外活動減少，如果攝入更多高脂食物，則容易引起肥胖。導致甘油三酯、膽固醇水平升高。

第四道關：感染關。冬季濕度低，氣候乾燥，如果室內溫度偏高，空氣流通不好，則唇、鼻等部位容易缺乏水分，會給很多細菌入侵留下可乘之機，增加心臟感染風險。

想要心臟能平穩過冬，專家建議做好以下幾件事：

第一，進補不過度。

第二，早上10點前，避免劇烈運動。

第三，注意保暖。着涼受寒也容易誘發心血管意外。洗臉、刷牙最好用溫水，以減輕血管刺激；外出要穿得暖，記得戴上帽子和圍巾等。