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有些事，年輕時怎麼折騰都沒事，但一過了六十歲，哪怕是洗個頭、洗個澡，身體也可能一下子受不了。
特別是洗頭這事，看着平常、誰都在做，可其實對上了年紀的人來說，它和血壓、心腦血管、免疫系統、平衡力這些息息相關。
一點不注意，就可能誘發頭暈、摔倒、感冒，甚至更嚴重的意外。
那到底是洗頭的哪些做法，會在不知不覺中傷害身體？
不要用冷水洗頭
年紀一大，很多身體功能都不像以前那麼靈活了，特別是血管彈性下降這個問題，它不是表面能看出來的，但卻是很多慢病背後的根源。
洗頭的時候用冷水，年輕人可能只是打個哆嗦就過去了，可對60歲以上的人來說，這一下子刺激，可能就會讓腦血管收縮得太快，造成短暫的腦供血不足。
尤其是那些有高血壓、動脈硬化、糖尿病病史的老年人，本身腦部供血就比較緊張，突然接觸冷水，會讓血管收縮到一個極限。
進而引發眩暈、噁心，甚至是短暫性腦缺血發作，有些人當時只是感覺一陣頭重腳輕，但其實已經是「輕型小中風」的表現了。
如果當時站着或者在浴室沒有扶手，一摔倒，再加上骨質疏鬆，後果就可能從「頭暈」變成「骨折」甚至「卧床」。
研究指出，在溫差刺激較大的洗頭過程中，60歲以上人群發生腦供血不足的概率比平時高出很多，尤其是低溫刺激下，大腦前循環供血最容易出問題。
有位一直從事室外工程工作的退休患者，曾經因為圖省事直接用冷水洗頭，洗到一半突然頭暈嘔吐。
送到醫院後被診斷為短暫性腦缺血發作，醫生明確告訴他，再這麼洗下去，下一次可能就是腦梗。
不要空腹洗頭
很多人習慣早上剛起床洗頭，尤其是天氣一熱，覺得出汗多、不洗難受。
問題是，60歲之後，空腹狀態本身就容易讓人出現血糖低、血壓低、精神萎靡等情況。
如果這個時候再洗頭，特別是用熱水長時間沖洗，體表血管擴張，血流量會暫時從腦部、心臟轉移到皮膚表層，這樣一來，大腦供血就會進一步下降，很容易出現頭暈、黑蒙、胸悶的反應。
這種狀態下再加上動作不協調、手腳濕滑，是洗頭過程中發生意外摔倒的常見原因之一。
有的人當時感覺只是「有點虛」，卻沒意識到這是身體在發出危險信號。
有研究發現，老年人如果在低血糖狀態下進行如洗頭、洗澡這樣的半靜態操作，出現短暫性腦灌注不足的風險比飯後洗頭高出數倍。
而很多老年人清晨本來就是一天中血糖最低的時候，再疊加洗頭帶來的血流變化，很容易出現意外。
有位工廠退休的患者長期堅持早上空腹洗頭，某天突然洗完後暈倒在洗手間，家人以為是摔了一跤，後來才知道是低血糖加頭部供血不足引發了短暫昏厥。
不要濕發入睡
有些人洗完頭嫌吹風機聲音大，覺得自然風乾就行，尤其是夏天，覺得頭髮幹得快，不至於受涼。
但其實不管什麼季節，濕發睡覺對年紀大的人來說都是在拿身體冒險。
頭皮是五臟六腑「外界門戶」之一，濕氣寒氣最容易通過這裡滲透到體內。
年輕時陽氣足，能抵擋這些外邪，可過了60歲之後，陽虛普遍存在，濕氣進來就容易留在裏面，久而久之就成了慢性關節病、神經痛、頭風病的源頭。
而且頭髮濕時溫度較低，和枕頭一接觸，溫度下降得更快，這種濕冷感通過顱骨慢慢往內傳，神經系統最容易受影響。
睡一覺醒來感覺脖子僵、頭暈腦漲，不是偶然，而是因為「寒邪入腦」了。
研究也發現，那些經常濕發入睡的人，偏頭痛、頸椎不適、耳鳴、鼻塞、感冒等癥狀的發生率明顯高於洗頭後吹乾的人。
尤其是對原本體寒、氣血不足的人來說，這點寒氣可能就是壓垮身體平衡的最後一根稻草。
有位退休後從事書法教學的患者，因為工作時間彈性大，喜歡晚上洗頭後不吹乾就休息，結果幾次早上起床頭痛難忍，反覆去醫院查也查不出原因，最後醫生一句「濕氣重」點醒了他。
不要在封閉濕熱的浴室洗頭
還有一個很多人忽視的，就是洗頭的環境。
很多人覺得洗頭這事太簡單，門窗一關、熱水一開，舒服地在浴室待着就行了。
可對60歲以上的人來說，這種做法其實暗藏危險。
熱水蒸汽會迅速升高室內濕度，降低空氣中的含氧量，而年紀越大，肺活量越低，對氧氣需求的敏感度越高，一旦密閉空間內氧氣供應不足，就可能出現頭悶、心慌、乏力等低氧表現。
洗頭時頭部低下的姿勢本身就容易造成腦部迴流受阻，再加上吸入的氧氣少，血液循環就更容易紊亂。
尤其是有心臟病、肺部疾病、冠心病史的人，這種環境就是一個隱性誘發因素。
研究發現，在封閉浴室內連續洗頭或洗澡超過10分鐘以上，老年人的平均血氧飽和度會下降，這個幅度在年輕人身上可能沒啥事，但對已經在「臨界線」上的老人而言，就是一次嚴重透支。
有位患者習慣關着窗門在浴室洗頭洗澡，某次洗到一半感覺胸悶喘不上氣，扶着牆才慢慢緩過來，醫生檢查後判斷是室內缺氧疊加心肺負荷造成的輕微缺血。
洗頭這件事，說大不大，說小也不小，尤其是對過了60歲的人來說，它不再只是個清潔動作，而是牽一髮而動全身的健康細節。
水溫不對、時機不對、環境不對、處理不對，任何一個小疏忽都可能誘發大的問題。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生
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參考資料
[1]馮玉如,周立芝.生活習慣及家庭支持對城鄉空巢老人健康狀況的影響[J].中國老年學雜誌,2017,
