咱都知道，心、肝、脾、肺、腎這五臟，那可是咱身體的 「頂樑柱」，把它們養好了，身體才能倍兒棒。今天就來好好嘮嘮，吃啥能把這五臟滋養得妥妥的。
養心食材大盤點
桂圓：貼心的養心小能手
桂圓這東西，用處可大了。平常拿桂圓肉泡泡茶，沒事喝上幾口，或者煮個桂圓粥當早餐，那滋味，美着呢。它對心脾那是相當有益，既能補氣血，還能安心神。要是你屬於心血不足型的心悸，那桂圓可就是你的 「救星」，多吃准沒錯。
紅棗：天然補血聖品
紅棗裏面鐵和磷含量超高，這倆可都是造血的 「大功臣」，妥妥的天然補血劑。不管你是貧血，還是體弱、產後虛弱，又或是手術之後氣血不足導致心悸，紅棗都能派上用場。你可以把紅棗煎成水喝，也能用來煮粥，早上或者晚上空腹嚼着吃，效果都很棒。
金橘：理氣化痰護心寶
金橘性溫，味道辛甘，有理氣、解郁、化痰的本事。對於痰阻心絡和氣滯血瘀型的心悸，像高血壓病、血管硬化、甲亢、冠心病或者心律失常引發的心悸，吃金橘就特別合適。既可以煮成湯喝，也能泡成茶慢慢品。
葡萄：營養豐富的養心佳果
葡萄性平，酸甜可口，補氣血那是一絕，還能滋養強壯身體，有補血、強心利尿的功效，對血虛心跳很有幫助。葡萄里葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素啥都有，對大腦神經能起到補益和興奮的作用。葡萄乾糖分和鐵含量可不低，體弱貧血的人吃了能補血。所以，不管是心氣不足型還是心血不足型的心悸，又或是神經衰弱、貧血體弱者、心悸心慌的人，多吃葡萄准沒錯。
黑木耳：心血管的貼心護衛
黑木耳性平味甘，有滋陰、養胃、活血、潤燥的功效，還能補氣、活血。它就像個天然的抗凝劑，能預防和治療動脈硬化、冠心病、高血壓和高脂血症。要是你因為心血管疾病心悸，那經常吃點黑木耳，好處多多。
養肝食物大搜羅
韭菜：春季養肝好幫手
中醫講，春季吃韭菜能祛陰散寒，對養陽護肝作用顯著。韭菜本身就有助陽的功效，而且秋季的韭菜蛋白質含量更高。不過要注意，有痛風的朋友可別吃韭菜。另外，韭菜和一些中藥可能會起反應，要是正在吃藥，最好問問醫生韭菜會不會影響藥效。
綠豆：清熱解毒養肝寶
綠豆清熱解毒、去暑消水腫的本事大家都知道。它富含賴氨酸和氨酸，和冰糖搭配起來，食療價值超高，能有效預防肝火旺引起的上火。
大豆：肝臟的貼心 「維修工」
大豆里雌性激素豐富，還有鈣、鐵、磷等多種微量元素，這些對肝臟再生和修復受損肝細胞可太有幫助了。
動物肝臟：以形補形有道理
從 「以形補形」 的角度看，動物肝臟確實能保護肝臟。這是因為肝臟營養豐富，蛋白質、葉酸、維生素 B12、鐵等元素含量都不低。
西紅柿：肝臟的 「解毒衛士」
西紅柿清熱解毒，對肝病患者來說，能補充營養素，減少毒素對肝細胞的損害，保護肝臟效果杠杠的。
蘑菇：秋季養肝的菌類珍品
蘑菇被稱為菌類植物中的 「皇后」，營養豐富。秋季吃蘑菇，對滋養肝臟很有好處。
養脾食物推薦
糯米：補脾益氣的好食材
糯米性溫味甘，有補脾益氣的功效，脾虛的人用它煮粥吃再合適不過了。
紅薯：補脾和血的小能手
紅薯，也就是甘薯、山芋，性平味甘，能補脾和血、益氣通便。
粳米：簡單有效的補脾食物
粳米性平味甘，有補脾益氣的作用，養脾少不了它。
薏仁：補脾健胃的佳品
薏仁，也叫苡仁米、六穀米，有補脾健胃的功效。脾虛的人可以把薏仁米和粳米一起煮粥喝，效果更好。
養肺食物清單
銀耳：潤肺化痰的珍品
銀耳可以做菜，也能燉煮着吃，比如和百合或者櫻桃加冰糖做成羹。它潤肺化痰、養陰生津，對陰虛肺燥、咽干口渴等癥狀有很好的治療效果。
蘿蔔：清熱化痰的好幫手
蘿蔔生吃能治熱病口渴、肺熱咳嗽，要是和甘蔗、梨、蓮藕等一起榨汁喝，效果更贊。它具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的功效。
柿子：潤肺止咳的秋季佳果
鮮柿生吃能改善咳嗽痰多、虛勞咯血，紅軟熟柿可以治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱等。柿子潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅，冬天吃最合適不過了。
百合：潤肺的好食材
百合熟食或者煎湯，對肺癆久咳、乾咳咽痛等呼吸系統疾病以及各種秋燥病症有一定的治療效果。
養腎食物大放送
栗子：補腎壯腰的好選擇
栗子性溫味甘，不僅能補脾健胃，補腎壯腰的功效更是出色，腎虛腰痛的人最適合吃了。
山藥：補腎填精的佳品
山藥味甘，是中醫眼裡的 「上品」 之葯。它不僅能補肺、健脾，還能益腎填精，腎虛的人適合經常吃。
枸杞子：補腎養肝的好幫手
枸杞子性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的功效，長期吃還能益壽延年。尤其是中年女性腎虛，吃枸杞子再合適不過了。
黑芝麻：肝腎的滋養好物
黑芝麻性平味甘，能補肝腎、潤五臟，對肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有很好的食療保健作用。
黑豆：腎之谷的神奇功效
黑豆被古人稱作腎之谷，味甘性平，形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米：滋陰補腎的營養寶庫
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等多種療效，對防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症很有幫助。
