藥王孫思邈的《長壽歌》,說透了長壽的秘訣,趕緊收藏!

2025年02月16日20:42:05 健康 1365

藥王孫思邈的《長壽歌》,說透了長壽的秘訣,趕緊收藏! - 天天要聞

白話文翻譯:

早上喝碗熱粥健康暖胃,晚餐不吃過飽只要七分;
晨起喚醒元氣如撞晨鐘,叩齒三十六次活絡醒腦。
極端寒熱氣候變化之時,尤其注意節制各種慾望;
坐卧都要避開風口直吹,常洗熱水澡時刻要保暖。

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白話文翻譯:

飯後緩行散步幫助消化,常揉腹部促進腸道蠕動;
再三警惕晚上醉酒傷身,最先要戒除是暴躁易怒。
調養心神重在怡然自得,養氣要陰陽調和思精純;
壽命長短不要只怪天命,個人修行養護最為重要。

仔細總結一下《長壽歌》,不難看出長壽養生的秘訣就在以下幾個方面:

  1. 飲食節制:主張"早飯吃好,晚飯吃少",符合現代營養學理念
  2. 起居規律:強調作息定時,晨起叩齒唐代流行的健齒方法
  3. 環境適應:提醒注意極端天氣下的養生防護,尤其重視防風保暖
  4. 運動養生:提倡飯後散步和腹部按摩,助消化防積食
  5. 情志調養:重視情緒管理,指出暴躁易怒最傷元氣
  6. 自主健康觀:突破"天命論",強調養生主動權在個人

這些養生原則融合了中醫"治未病"思想,至今仍具有很高的實用價值,如控制晚餐食量、保持情緒穩定、適度運動等。其實不是「生命在於運動」,而是「生命在於養護」,中國的傳統智慧在於一張一弛,即講究運動,也講究靜養,動靜平衡才是養生之道!

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