反應越來越慢?讓大腦變遲鈍的事,你可能每天都在做

2024年05月15日19:45:10 健康 1689

你的反應是不是越來越慢了?當代人工作壓力大,大腦常常處於疲勞狀態,尤其對於腦力消耗大、注意力高度集中的腦力勞動者來說,大腦超負荷運轉的情況時常出現。長此以往,不僅日常的工作、學習效率下降,甚至還會對腦部神經造成損傷。


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如何給大腦減負?我們可以從中華通絡養生八字經中尋找答案。中華通絡養生八字經是在中國傳統文化「儒、釋、道、醫」養生精華以及「通絡治未病」的醫學理念上凝鍊而來的養生理念,其內容主要分為「通絡、養精、動形、靜神」四個部分。其中提到了許多可以幫助大腦減負的方法,例如:


1、充足睡眠

睡眠對於維護大腦健康至關重要。有研究表明,充足的睡眠能夠提高大腦記憶力、注意力和創造力。如果睡眠不足,不僅大腦的疲勞無處消解,長期下去甚至會增加患阿爾茨海默病和抑鬱症的風險。


想要提高睡眠質量,可以在睡前喝熱牛奶,或者做頭部按摩,這能放鬆身體,從而進而深度睡眠。如果存在睡眠障礙的問題,也可以服用安神助眠的藥物,例如在中華通絡養生八字經「靜神」理論指導下研製的棗椹安神口服液。


棗椹安神以酸棗仁為主要成分,選用酸棗仁、百合茯苓養心安神;桑葚靈芝滋陰補腎;菊花、荷葉疏肝解壓;陳皮、山楂健脾和胃。九葯合用,能使人靜心寧神、安享睡眠。

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2、適當運動

運動同樣能夠緩解大腦疲勞。一方面,適當的運動能讓失眠患者入睡所需時間變短,減少入睡困難、夜間覺醒的情況,從而使大腦得到充分休息;另一方面,運動時身體會分泌一些有益於大腦的神經遞質,能改善情緒,緩解大腦疲勞。


想要緩解大腦疲勞,我們可以嘗試慢跑、游泳、登山、太極拳中華通絡操等運動方式。在中華通絡養生八字經「通絡」理論指導下創編的中華通絡操,是汲取中華傳統導引養生功法精華而成的一套健身操,其動作融合了舞蹈、武術等傳統元素,並且遵循了經絡氣血運行規律與肌肉骨骼鍛煉的特點,可以使練習者通過肢體和呼吸的協調鍛煉,來達到通暢絡脈、靜心安神的效果,非常適合用於緩解大腦疲勞。


需要提醒的是,運動時一定要注意時間和強度,過度運動反而可能會加重大腦疲勞。


3、環境適宜

想避免大腦疲勞,還要為它營造一個舒適的環境。例如在夏天悶熱的環境中(溫度超過30℃)長期用腦,大腦的能量消耗也會明顯增多。


夏天為大腦營造的環境宜安靜、清涼,冬天則要保暖、空氣流通。在光線適中的場合學習或工作也有利於大腦健康。



4.用腦後及時休息

用腦(學習或思考)1小時後休息10分鐘,可以有效緩解大腦疲勞。此時可以站起來走動一下,也可以閉目養神,或者聽一些舒緩的音樂,它們都能幫助大腦遠離焦慮與疲勞。


5.吃飯時多咀嚼

英國諾森布里亞大學的研究人員證實,咀嚼可以加快心臟運動,促進腦部荷爾蒙分泌,提高思維和記憶能力。



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這些方法你學會了嗎?拒絕大腦變遲鈍,快行動起來吧!

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