潮新聞客戶端 記者 鄭佳穎 通訊員 鄭珊珊
5月5日是立夏節氣，意味着夏季的到來，天氣逐漸炎熱，陽氣逐漸旺盛。中醫認為夏天屬火，心氣通於夏，此時人體易出現煩躁不安、失眠、口腔潰瘍等癥狀。潮新聞·錢報健康小站、杭州西湖區轉塘街道社區衛生服務中心醫生提醒，立夏後應重視養心氣，調心情，以便平和進入夏季。
圖源：視覺中國
養生原則
起居：
宜靜心安神，中醫認為「汗為心液」，「過汗」易傷陽。因此，要避免大汗淋漓而耗傷心氣。可晚睡早起或午睡片刻，放鬆身心。
忌熬夜傷神，防心火上炎。
飲食：
宜吃時令蔬果，以易消化的清淡食物為主，避免增加腸胃負擔。許多地方還有立夏飲茶的習俗，常用的材料除了傳統茶葉外，還有西洋參、菊花、薄荷、金銀花、荷葉等，常飲這些茶可清心火、除煩躁、養心神。
忌高鹽高脂、辛辣油膩。
常揉三穴
1、內關穴
【定位方法】位於前臂前區，腕掌側遠端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
【作用功效】 內關穴具有寧心安神，和胃降逆的功效。患有心血管疾病的患者，可常按此穴，此作為輔助治療的手段。
2、神門穴
【定位方法】位於腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側緣。
【作用功效】神門穴具有益氣安神，清心泄熱的功效。除了加強心臟功能外，對於情緒上的煩躁、焦慮、抑鬱等所導致的失眠，也有改善的作用。
3、勞宮穴
【定位方法】在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指頭尖處。
【作用功效】勞宮穴具有清心胃之火，開竅醒神的功效，對於驚悸、失眠、神經衰弱等病症能夠起到很好的治療作用。
以上三穴均可用拇指的指腹在穴位上施加適當的壓力，並進行順時針或逆時針的旋轉按揉。每次按摩約1～2分鐘，每天3-5次。
防三病
1、防熱傷風
夏天感冒俗稱「熱傷風」，病情較輕的一般無發熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛、全身不適等癥狀；病情較重的常有高熱，而且出汗後熱仍不退，並伴有頭痛、沉重如裹、身體倦怠無力、口乾、小便黃赤等癥狀。對於熱傷風，病情較輕時適當服些感冒藥，一般兩三日即可痊癒。對於較重的暑熱感冒可用中藥治療。
2、防皮膚病
濕熱天氣有利於各種真菌、細菌的繁殖生長，加上夏天人容易出汗，皮膚潮濕，如不及時擦凈和保持乾燥，真菌便會侵害我們的皮膚，並在皮膚上繁殖，形成丘疹、水皰、鱗屑等，損害皮膚。
3、防胃腸病
入夏後人體本身會隨天氣影響，出現睏倦乏力，胃口不佳的情況，此時如果貪涼，嗜好冰寒食物，則會刺激腸胃。腸胃受到強烈的低溫刺激後，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導致生理功能失調。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現腹部疼痛、胃炎等情況。
推薦茶飲
生脈飲：西洋參5g，麥冬5g，五味子5g，煎水當茶飲，可益氣養陰，是汗出較多的夏季最佳飲品。
山楂荷葉飲：太子參5克，山楂5克，荷葉5g，淡竹葉5克，用水煮沸，代茶飲，有益氣清心，化濕降脂的功效。
「轉載請註明出處」
